تحقیق نقش عوامل محیطی در عملکرد ورزشکاران (docx) 12 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 12 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

فهرست مقدمه.........................................................................................2 نقش آلودگی هوا............................................................................3 نقش رطوبت محيط..........................................................................5 نقش آب .....................................................................................6 نقش و جایگاه تماشاگران برعملکرد ورزشکاران..........................................10 نقش عوامل محیطی در عملکرد ورزشکاران مقدمه عوامل محیطی در سلامت ورزشکار و عملکرد و توانایی ایشان نقش و تأثیر فراوانی دارند. لذا لازم است شرایطی فراهم گردد تا ضمن حفظ سلامتی ورزشکاران، عواملی که باعث کاهش تواناییها و عملکرد ورزشی می‏شود شناسایی شده و راه حل‏های مناسب برای مقابله با آن اتخاذ گردد.به مجموعه مسائلی که باعث حفظ سلامتی و سازگاری ورزشکار در محیطهای غیر از محل اصلی و دائمی ورزشکار می‏گردد، تطابق با شرایط و عوامل محیطی اطلاق می‏شود. عوامل محیطی شامل طیف گسترده‏ای است از رنگ کفپوش سالن، وضعیت چمن ورزشکار، نحوه آرایش سالن، نور، صدا و... گرفته تا عوامل مهم تری مثل درجه حرارت، گرما، سرما، نور، آفتاب، ارتفاع، رطوبت هوا، بارندگی و وزش باد. عملکرد یک ورزشکار در یک رقابت ورزشی تنها به خود برنمی گردد، در واقع یک ورزشکار خواست و اراده جمعی را به موفقیت یا شکست مبدل می کند. لذا توانایی ها و ضعف های گروهی نیز در نحوه اجرای وظایف یک ورزشکار مؤثر هستند. تشویق ها، خشم ها، نگرانی ها و یأس های جمعی به میزان زیادی می توانند در ورزشکاری که آمادگی روحی مناسبی را در زمان برگزاری رقابت ورزشی نداشته اند ایفا کند. از این گروه عواملی که با ورزشکار یا تیم ورزشی در ارتباط مستقیم تری هستند مثل مدیر تیم، مسئول فنی، مربی و سایر کادر فنی با اعمال و رفتار خود می توانند نتیجه مثبت و یا منفی را برای تیم ایجاد کنند. حل این مشکل نیازمند وقت و هزینه زیادی می باشد که بهترین عامل مؤثر در این زمینه نقش رسانه های جمعی جهت افزایش آگاهی و تنظیم خواست و رفتار تماشاگران می باشد. البته یک مربی تمرینات روحی می تواند با افزایش توان روحی و منسجم نمودن قوای فکری یک ورزشکار، نقش مؤثر عوامل محیطی را به حداقل برساند. به طور مثال یک مربی تمرینات ذهنی قادر است میزان اثرگذاری عوامل محیطی از قبیل هیجانات و هیاهوی تماشاگران را در برگزاری مسابقه در خانه خود یا خانه حریف به میزان قابل ملاحظه ای کم کند، تا ورزشکار بهتر بتواند قابلیت های خود را بدون توجه به تشویق و یا بی توجهی تماشاگران به نمایش گذارد نقش آلودگی هوا ورزش در هوای آلوده آلاینده های موجود در هوا،فشار آفرین های محیطی اند که بیشتر بر دستگاه های تنفسی و قلبی –عروقی تاثیر می گذارند.با وجود این ،آلاینده های هوا ممکن است موجب التهاب شده و به همین دلیل ،مقدار سازه های ایمنی موجود در خون را افزایش دهد.هرچند نمی توانیم آلاینده های هوا را به صورت انتخابی تصفیه کنیم،در این تحقیق روش هایی را جهت کاستن از تاثیر این مواد بر اجرای ورزشی و تندرستی عرضه خواهم شد. آلودگی هوا و اجرای بدنی درست مثل خود هوا،هوای آلوده نیز متشکل از چند گاز مختلف است.این گاز های گوناگون ممکن است اجرای بدنی شما را تحت تاثیر قرار دهند. از لحاظ فیزیولوژیکی،منو اکسید کربن یکی از مهمترین آلاینده های هوا است.زیرا که توانایی گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن به عضلات اسکلتی و سایر بافت ها را تغییر می دهد.منو اکسید کربن،که بیشتر در دود اگزوز اتومبیلها یافت می شود،به جایگاه پیوند اکسیژن بر روی مولکول هموگلوبین می چسبد و آن را اشغال میکند.لازم به ذکر است که میل ترکیبی Hb با co در حدود 230 برابر بیش از میل ترکیبی آن با اکسیژن است. در موضوع ورزش،استنشاق co و تاثیر آن بر محدود کردن اجرای بدنی نخستین بار درسال1941 نشان داده شده و آن زمانی بود که چیودی (chiodi) نشان داد که غلظت بالای کربوکسی هموگلوبین (Hbco) در خون ،به میزان 40 تا 50 درصد باعث میشود تا آزمودنیها نتوانند فعالیتهای آزمایشگاهی روزمره را،حتی در شدت ورزشی پایین انجام دهند. هوراث(Horvath) شش مطالعه دیگر را که در آنها افراد با مقادیر کربوکسی هموگلوبین کم در خون (10.7 تا 20.1 درصد)اقدام به فعالیت های ورزشی سبک تا متوسط کرده بودند،مرور کرد.علی رغم وجود Hbco ،این مطالعات،هیچ گونه تغییری در حداکثر اکسیژن برداشتی نشان ندادند.تنها علامت فیزیولوژیکی قابل مشاهده در این مطالعات عبارت بود از افزایش جزئی در تواتر قلبی در جریان ورزش،و افزایش تهویه ریوی در شدت های ورزشی زیر بیشینه بالاتر(70 درصدVo2max) بنابراین،به نظر می رسد میزان co در محیط که منجر به وجود Hbco کمتر از 15 درصد میشود،بر واکنشهای فیزیولوژیکی به ورزش کم شدتی که 5 تا 60 دقیقه به طول می انجامد،تاثیر ناچیزی دارد.بر خلاف این به نظر می رسد که اجرای ورزش بیشینه با غلظت کربوکسی هموگلوبین موجود در خون رابطه معکوس دارد.حتی درمقادیر کم Hbco (برای مثال 3.3 -4.3 درصد)از کاهش قابل ملاحظه حداکثر زمان ورزش،خستگی پاها،و درک تلاش شکایت شده است. در طبیعت ازن از راه واکنش اشعه فرابنفش بر روی اکسیژن تولید می شود.اُزُن برای ادامه حیات بر روی زمین ضروری است،چرا که انوع گوناگون اشعه فرابنفش را،که زندگی ارگانیسم ها را به خطر می اندازد،پالایش میکند.با وجود این،در هوایی که شهر های بزرگ را می پوشاند،O3 آلاینده ای است که در درجه اول از واکنش نور خورشید بر روی اکسید های نیتروژن و هیدروکربن های تولید شده توسط اتومبیل ها تولید میشود و غلظت آن در بعد از ظهر روز های آفتابی،زمانی که وزش باد کم است،بیشتر می باشد.و همچنین مقدار آن در تابستان 4 تا 5 برابر بیش از زمستان است. علائم بالینی قرار گرفتن در معرض ازن:گرفتگی سینه،تحریک چشم،سرفه سردرد،کاهش تنفس،خارش گلو،تهوّع nسطح بالای گاز اُزُن برای سلامتی خطرناک است.غلظت بیش از 20 ppm در ساعت این گاز برای افراد حساس بسیار مضرمی باشد.افراد مسن،کودکان،بیماران قلبی و تنفسی و همچنین بزرگسالانی که در این شرایط ورزش می کنند اغلب در گروه افراد حساس طبقه بندی میشوند. نقش رطوبت محيط در عملكرد ورزشكاران چنانچه رطوبت هوا به بيش از 70درصد برسد و در جه حرارت نيز از 27درجه سانتيگراد بالاتر رود بايستي با مشاوره پزشك ورزشي، نكات و احتياطهاي لازم مدنظر قرار گيرد. رطوبت هوا، باعث سختي تنفس، تعريق بيشتر و از دست دادن آب و مايعات بدن و در نتيجه كاهش عملكرد مي‏گردد. بهترين راه مقابله با اين مساله دقت و توجه خاص به مسائل ذيل مي‏باشد: - لباس ورزشكاران از جنس نخ و پنبه و نازك باشد تا علاوه بر جذب عرق بدن، عاملي براي احساس گرما نباشد. - لباسهاي مرطوب ورزشكاران با لباسهاي خشك به طور مرتب تعويض شوند. - مقادير كافي آب و مايعات نوشيده شود نقش آب در عملكرد ورزشكاران شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم. بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.آب نقش های زیر را ایفا میکند: با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند. زندگی مفاصل را تأمین میکند. پوست را از خشکی محافظت می نماید. هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند. دمای بدن را کنترل مینماید. وقتی بدن گرم میشود،آب به شکل عرق از پوست دفع میگردد.این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر میشود و بدن شما سرد میشود.در واقع یک Air-Conditioner در بدن شما وجود دارد ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد،نیاز به جبران آب از دست رفته بدن دارید.اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید،خون غلیظ شده و جریان خون کند میشود این امر باعث میگردد که فشار بروی قلب وارد شود.در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد،بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد.در این نقطه درجه حرارت بدن میتواند تا حد خطرناکی بالا برود. وجود اینکه یک فرد بزرگسال با چثه متوسط در روز حدود2 لیتر آب از دست میدهد،یک ورزشکار ممکن است در ظرف یک ساعت ورزش شدید قریب به 3 لیتر آب از دست بدهد.در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند،ممکن است دهیدراسیون عارض گردد. کم آبی یا دهیدراسیون یک اثر منفی و شدید روی کارایی ورزشی دارد.در واقع حتی هیدراسیون خفیف تا حد یک درصد کاهش وزن بدن می تواند با ایجاد سرگیجه،سردرد و زمان عکس العمل کندتر باشد و میتواند بر خطر گرمازدگی بیافزاید. در صورت عدم درمان،دهیدراسیون بدتر میشود و میتواند کشنده باشد.مراقب علایم زودرس هشداردهنده در خودتان و هم تیمی ها باشیدتا از دهیدراسیون اجتناب شود.در صورتی که هر یک از این علائم را مشاهده کردید،به مربی خود اطلاع دهید یا مراقبت طبی فوری طلب کنید. تشنگي سوال اینست که آیا احساس تشنگی همیشه با آغار کم آبی همراه است؟پاسخ اینست،نه همیشه.در بسیاری موارد ورزش واقعاً واکنش تشنگی را مختل میکند.به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست می دهید و قبل از اینکه بطور کامل کم آبی شما جبران شود احساس تشنگی از بین میرود.بنابراین برای تأمین نیازتان به آب نمی توانید به حس تشنگی اکتفا کنید.به عنوان یک ورزشکار،لازم است که بطور آگاهانه بیش از آنچه که دوست دارید آب بنوشید،مصرف کنید،بویژه زمانی که در گرما ورزش میکنید. ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران بنا به همه دلایل فوق،ورزشکاران لازم است که آب یا سایر نوشابه ها را قبل،در طی و بعد از ورزش مصرف کنند. قبل از ورزش:یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که بخوبی هیدراته شده اید.پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. در طی ورزش:در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر20- 15 دقیقه ،180-120 سی سی مایعات بنوشید،مایعات سرد بهتر است چرا که به سرعت جذب می شوند و حرارت مرکزی بدن را سریعتر پایین می آورند. پس از ورزش:این نکته که پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید حائز اهمیت است که جبران کم آبی بدن زمان میکیرد.برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آشامیده اید،خودتان را قبل و بعد ورزش توزین کنید.به ازای هر 5/0 کیلوگرم کاهش وزن حداقل 500 سی سی آب مصرف نمایید.این اشتباه را نکنید که وزن کاهش یافته در ورزش مربوط به چربی است،چرا که چربی بتدریج از دست میرود و در مقیاس چند روز،مشخص نخواهد شد.تقریباً تمام کاهش وزن طی ورزش از منشاً آب می باشد. علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران دهیدراسیون می تواند نسبتاً سریع عارض شود.ملی همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید.ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و بویژه در آب و هوای گرم و مرطوب بشدت ورزش میکنند ممکن است بازای ها 5/0 کیلوگرم وزنی که از دست می دهند آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آنها مجدداً اعاده شود.به طور معمول نباید در روز وزن شما کاهش یابد،حتی 2درصد کاهش وزن می تواند به کاهش کارآیی منجر شود و معرف دهیدراسیون خفیف باشد. علاوه بر آب،برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیتهای سدیم و پتاسیم که در عرق از دست می روند،دارند.این امر بویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد صدق میکند.بسیاری از نوشابه های ورزشی حاوی غلظتهایی از الکترولیتها و کربوهیدراتها هستند که جذب آب را تشریع می نمایند.به علاوه الکترولیتهای موجود در نوشابه های ورزشی تشنگی را تحریک میکند،که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی میشود. نوشابه های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین می کنند،یا در چند مسابقه در یک روز شرکت میکنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند بیشترین فایده را دارند. در صورتی که ذائقه و بیزاری مانع نوشیدن مایعات مورد نیاز شماست،نوشابه را بر طریق سلیقه خود برگزینید.(انواع آبمیوه، آب ساده، آب معدنی،نوشابه های ورزشی،لیموناد)شما همچنین میتوانید از غذاهایی که آب زیادی دارند(مثل هندوانه،گوجه فرنگی،کاهو،سوپ)بیشتر استفاده کنید.با این حال آگاه باشید که نوشیدنیهای حاوی کافئین،نظیر قهوه و چای اثر متضادی دارند.کافئین نیاز بدن به ادرار کردن را افزایش میدهد و بنابراین باید در زمان اعاده مایعات از دست رفته،از مصرف آنها اجتناب نمود.به همین ترتیب مشروبات الکلی دارای اثر کاهنده آب بدن هستند. نقش و جایگاه تماشاگران برعملکرد ورزشکاران نقش و جایگاه تماشاگران و هواداران از باب اثرگذاری بر روی عملکرد تیمی در ورزش بر کسی پوشیده نیست . در میان تمام ورزشها،والیبال با تمام جذابیت های خاص خودش بیشترین تماشاگر را در ترکمن صحرا به سمت خود معطوف داشته است. اثر تماشاگران به عنوان یک عامل محیطی تاثیرگذار بر عملکرد تیمی آنقدر بالاست که در شرایط میزبانی حتما با اختلاف سطح دو تیم خوش بینانه می توان نتیجه را به نفع میزبان پیش بینی نمود علاوه بر این کثرت و تعداد تماشاگران به عنوان یک امتیاز محسوب می شود داشتن امتیاز میزبانی و بازی كردن در زمین خود ، بر بازی كردن در جاهای دیگر برتری دارد . این امتیاز بمنزله یك عامل تاثیر گذار روانی است و به تنهایی نمی تواند بمنظور نتیجه گرفتن از بازی قابل اعتماد باشد . در راستای همین امر در بسیاری از کشورها چه هزینه های سنگینی به جهت هدایت مردم به ورزشگاه ها که متقبل نمی شوند . تبلیغات فراوان ، جوائز برای شرکت کنندگان و تماشاگران همه و همه خود گویای همین مطلب است. اما خوشبختانه در کشور ما یک انگیزه خودجوش و یک سطح علاقه اجتماعی نسبت به ورزش وجود دار د که از دیدگاه جامعه شناسی و روان شناسی اجتماعی در ورزش حکایت از نگرش و خواستگاه سالم اجتماعی و فردی بوده و این امر را می توان یکی از نشانه های اجتماع سالم و زنده معرفی نمود. این تماشاگران علاوه بر اینکه یک جامعه زنده را به نمایش می گذارند ، به عنوان یک انرژی فوق العاده و اثرگذار در موفقیت تیم در شرا یط میزبانی محسوب می شوند. تماشا چیان در یك ارتباط تنگاتنگ و عاطفی دو جانبه با تیم ها و ورزشكاران قرار دارند . موفقیت و شكست فردی در نظر گرفته شده و به همان میزان تولید اضطراب ، احساس حقارت یا غرور خواهد كرد . بسیارند افرادی كه بخاطر شكست تیم مورد علاقه شان دست به و پرخاشگری زده اند. این مسئله نقش تاثیرگذار تماشاچیان را بیش از پیش حساس و در خور توجه می نماید.هزاران تماشا چی در ورزشگاههای مختلف برای ورزشكاران تقویت مثبت و منفی فراهم می نمایند.اثرات انگیزشی تماشاچیان از مهمترین مواردی است كه در بحث تاثیرات آنها می توان به آن پرداخت.تشویق های پیاپی و مصمم تماشا چیان مشتاق بر روی سیستم عصبی و سیستم خود مختار تاثیر گذاشته و باعث بوجود آمدن تغییرات هورمونی و تحریك عضلات ، فشار خون ،ضربان قلب و غیره خواهد شد . در این فرایند با افزایش ترشح آدرنالین و نورآدرنالین سوخت كافی تامین می شود و ورزشكاران از حداكثر توان و نیروی خود بهره می گیرند . نتایج تحقیقات انجام گرفته نشان می دهد كه وقتی یك مهارت ورزشی بخوبی یاد گرفته شود اجرای آن مهارت در حضور تماشاچی بهتر صورت خواهد گرفت . این امر بخاطر فراهم آمدن میزان انگیزه و انرژی لازم بخاطر فعالیت سیستم خود مختار دستگاه عصبی صورت می گیرد . از طرف دیگر وقتی یك مهارت بخوبی یاد گرفته نشود ، صرف وجود تماشاچی نه تنها تاثیر مثبت در اجرای آن ندارد بلكه زیانبار نیز می باشد . همچنین یادگیری و تمرین مهارت های مختلف ورزشی با حضور تماشاچی صدمه می بیند . وقتی یك مهارت آموخته شده و بكرات تمرین شد ، پاسخی است كه آموخته شده و حضور تماشاچی انگیزه و انرژی بیشتری را برای ورزشكار فراهم خواهد ساخت اما در شرایط آموزشی افزایش فعالیت سیستم خودمختار مخل یادگیری خواهد بود. تماشاچی به یادگیری صدمه می زند ولی انجام بازی را بهتر می كند . وقتی یك تیم خودی در مقابل یك تیم بیگانه بازی می كند میزان انسجام تیم و عاطفه و حمایت تماشاگر و بعبارت كلی تر میزان اعتماد ، امنیت و همكاری در “ درون گروه ” افزایش می یابد و همگی عوامل در جهت بردن و موفقیت د رمقابل تیم “ برون گروه ” بسیج می شود ، و بدین سبب نتایج بدست آمده رامی توان حاصل تلاش تیم و حمایت های روانی و عاطفی تماشاگران و علاقمندن دانست . در این شرایط هر یك از افراد “ درون گروه ” بخاطر موفقیت بدست آمده احساس ارزش و غرور خواهد كرد و در برابر شكست و ناكامی ، احساس بی لیاقتی یا شكست را تجربه خواهند كرد.