مقاله ويتامين ها را بشناسيد (docx) 5 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 5 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

ويتامين ها را بشناسيد ويتامين ها با کمبودشان تعريف می شوند. در حالی که اين کمبود می تواند منجر به بيماری يا حتی مرگ شود، مصرف بيش از اندازه يک ويتامين خاص هم می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. اکثر افراد با مصرف متعادل چهار گروه اصلي غذايي در برنامه غذايي روزانه خود مي توانند بميزان کافي ويتامين و املاح دريافت کنند .اما مطالعات نشان مي دهد که سالمندان اغلب از گروه سبزيها بمقدار کم مصرف مي کنند در حالي که نياز به ويتامين ها با افزايش سن بيشتر مي شود .اغلب ويتامين ها بی ضرر هستند. شما می توانيد هزاران برابر دوز توصيه شده ويتامين ث را بدون هيچ نوع آثار منفی مصرف کنيد. در عين حال، ويتامين هايی مانند ويتامين آ می توانند به شدت سمی باشند. علاوه بر اعتدال، کليد مصرف ويتامين ها دانش هم است.ويتامين آ