مقاله نرمش ها (docx) 4 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 4 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

نرمش : در ضمن حركات باسن قدرت زيادي به تكنيك هاي پا د مي دهد. حركات كششي از قسمت هاي حياتي مرحله ي گرم كردن در هر كلاس مي باشد؛اما به خاطر داشته باشيد كه فشار زياد به بدن نيا وريد.اين بدن شماست و مي خواهيد عمل كرد آن را افزايش دهيد،روزهاي اول شروع به اين ورزش،بدن شما درد خواهد داشت،چون ممكن است از عضلاتي استفاده كرده باشيد كه براي مدتي از آن ها استفاده نكرده ايد.امكان دارد بدن شما،صبح ها كمي سخت(سفت)باشد،اما بعداً اين سختي از ميان مي رود. حال كه بدن خود را شناختيد،مي توانيد با آوردن كمي فشار بيشتر يا چند سانتي متر كشش،بدن خود را آزمايش كنيد.نرمش كردن از قسمت هاي ضروري تمرينات است و استفاده ي زيادي در تمرينات دارد،«ايزومتريك»يكي از راههاي كشش عضلات و فشار يك اندازه آوردن روي آن ها مي باشد.هر حركت بايد سه بار تكرار شود،در اينجا هدف، افزايش قابليت ارتجاع و قدرت است. ضربه زدن: