پاورپوینت آمادگی جسمانی و سلامت عمومی (pptx) 62 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 62 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
1
به نام خدا
2
آمادگي جسماني و سلامت عمومي
3
آمادگي جسماني يكي از نيازهاي اساسي زندگي بشر است. منظور از آمادگي جسماني توانايي انجام امور روزانه بدون احساس خستگي ميباشد.
اين تعريف از آمادگي جسماني بر سلامت جسماني (نه قابليت اجراي ورزشي) تاكيد دارد. در اين حالت اجزاي آمادگي جسماني عبارت خواهند بود از قدرت، استقامت عضلاني، انعطافپذيري، توان هوازي و تركيب بدني.
متخصصان معاصر آمادگي جسماني را كيفيتي متشكل از اجزاي متعدد ميپندارند، كه هر جزء آن براي حفظ و توسعه، به ابزار و اقدامات خاصي نياز دارد. ايفرد و بسياري از ديگر افراد حرفهاي اجزاء و عناصر آمادگي جسماني را در دو طبقه تقسيمبندي ميكنند: عناصر مرتبط با تندرستي، و اجزاي وابسته به اجراي مهارت حركتي، در اين طبقهبندي از اصطلاحات آمادگي تندرستي1 و آمادگي حركتي2 استفاده ميشود.
4
در آمادگي حركتي بر توسعه كيفيتهاي بهبود دهنده اجراي فعاليت‌هاي جسماني (ورزش) تأكيد ميشود. در حالي كه در آمادگي تندرستي بر زندگي بهتر توجه ميشود، آمادگي حركتي با اجراي مؤثر و بهتر مهارت‌ها در ارتباط است.
بعلاوه آمادگي حركتي، مختص ورزش و فعاليت‌هاي حركتي است. تركيب تشكيل و درجات متفاوتي از اجزاي آمادگي حركتي، بر ويژگي فعاليت حركتي مورد نياز مبتني است؛ مثلاً علي رغم اينكه يك بازيكن تنيس و يك فوتباليست براي اجراي بهينة فعاليت به درجهاي از توان، چابكي، سرعت نياز دارند، ولي ميزان نياز اين بازيكنان به هر يك از عوامل با هم متفاوت است. آمادگي جسماني چه در زمينة تندرستي و چه در زمينة مهارت حركتي، بايد با ويژگيهاي شخصي مانند سن، نيازها، اهداف و كار و وظيفه او متناسب باشد. تمام افراد داراي حد معيني از اجزاي آمادگي تندرستي و آمادگي اجراي حركتي هستند و محدودة رشد و تكامل اين اجزا با خصوصيات شخصي متناسب است.
5
اجزاي آمادگي جسماني و مرتبط با سلامتي
به طور كلي امروزه اين موضوع مورد قبول همگان قرار گرفته است كه يك برنامة خوب آمادگي جسماني بر چهار جزء آمادگي در ارتباط با سلامتي جهت افزايش سلامتي و ظرفيت عملي بدن شامل استقامت قلبي – عروقي1، قدرت و استقامت عضلاني2، انعطافپذيري3 و تركيب بدن4 تأكيد ميكند (شكل (2-1)
آمادگي جسماني
تركيب بدن
استقامت عضلاني
قدرت
انعطافپذيري
استقامت قلبي عروقي
شكل2-1 : اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با سلامتي
6
انعطاف
انعطافپذيري يكي از اجزاي مهم آمادگي جسماني مرتبط با تندرستي است.
اين قابليت جسماني عبارت است از توانايي حركت آزادانه مفصل در هر جهت و يا به طور اختصاصيتر در تمام طول دامنه حركتي مفصل، بدون اينكه صدمه يا فشاري بر مفصل وارد آيد.
. انعطافپذيري مفاصل مختلف ممكن است با يكديگر متفاوت باشد. اين موضوع حتي در مفاصل قرينه نيز صادق است براي مثال ممكن است دامنه حركتي و انعطافپذيري مفصل و عضلات ران راست بيشتر از ران چپ باشد.
انعطافپذيري مفاصل و عضلات با افزايش سن كاهش مييابد. يكي از علايم كاهش انعطافپذيري كاهش دامنه حركتي و بروز درد در مفصل، بافتهاي همبند و عضلات اطراف مفصل ميباشد.
7
فلشيمن انعطافپذيريها را به دو دسته تقسيم كرده است.
1) انعطافپذيري ساكن (ايستا) : عبارتست از توانايي كشش يا كشش قسمتي از بدن در حال سكون يا در جهات مختلف، كه مستلزم امتداد آهسته، تدريجي و كنترل شده از طريق دامنه كامل حركتي است.به عبارت ديگر، دامنة حركتي يا تغييرات حركتي حول مفصل را انعطافپذيري ايستا ميگويند.
2) انعطافپذيري پويا: عبارتست از توانايي كشيدن يا كشش عضلات بدن در دفعات مختلف و با تكرارهاي متعدد. در اين كشش، حركات سريع و كنترل نشده است كه به دليل احتمال بروز آسيبهاي ديگري كه براي افراد ايجاد ميكند، توصيه نميشود.
8
ساختمان مفصل در ارتباط با حركت
داشتن حداقل اطلاعات دربارة ساختمان مفصل و نقش عضلات، براي درك اساسي انعطافپذيري بسيار لازم است.
ساختمان استخوان مفصل يكي از مهمترين عوامل تعيين كننده نوع حركت در مفصل است. به عنوان مثال، مفصل زانو و آرنج از مفاصل لولايي بوده كه تنها حركت را در يك جهت ممكن ميسازند و حركات آنها عبارتند از: حركات خم و باز شدن. هنگامي كه حركت در اينگونه مفاصل به حداكثر دامنه خود رسيده باشد، مفصل اجازه باز شدن بيشتر را نميدهد و اين عمل به خاطر ساختمان اين گونه مفاصل است.
در مقابل اين مفاصل، مفاصلي چون شانه و ران از جمله مفاصل كروي هستند. از نقطه نظر حركتشناسي اين مفاصل حول سه محور حركتي فعاليت ميكند. اين قابليت موجب حركت مفصل در جهات مختلف و نيز باعث افزايش دامنه حركتي در مفصل ميشود.
انعطافپذيري فقط به ساختار استخواني مفاصل محدود نميشود و اگر چنين بود، قادر نبوديم كه انعطافپذيري را توسعه دهيم.
9
عوامل اثرگذار بر روي انعطافپذيري
به منظور بررسي تأثير تمرين روي دامنة حركتي ابتدا بايد عوامل اثرگذار روي انعطافپذيري مورد توجه قرار گيرد. بعضي از اين عوامل را نميتوان از طريق تمرين تغيير داد مانند ساختار و مكانيزم مفصل و يا سن و جنس از آن جملهاند. در نتيجه از طريق توجه به ديگر عوامل مؤثر بر روي انعطافپذيري كه با تمرين بهبود مييابند ميتوان ميزان انعطافپذيري را تغيير داد. اين عوامل عبارتند از:
.ساختار مفصل
.تودة عضلاني
. سن و جنس
. بافت پيوندي1
. تمرين با وزنه همراه با محدود شدن دامنة حركتي
. پيشينة تمرين5