پاورپوینت علم تمرین 1 (pptx) 28 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 28 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا علم تمرین علم تمرین :روش درست وصحیح انجام تمرین است که دارای اصول خاص خودش می باشد و این اصول بر پایه علوم بیولوژیکی، روانی و تربیتی استوار است تعریف اصول تمرین دستورالعمل ها و قواعد خاصی که به طور منظم جهت دهنده کل فرایند تمرین می باشند تحت عنوان اصول تمرین شناخته شده اند. اصول دهگانه تمرین اصل ویژگی شناخت منبع انرژی اصلی فعالیت ( ویژگی تمرین ) که تابعی از مدت زمان تمرین است. اصل سازگاری تغییرات مثبت فیزیولوژیکی که در اثر تمرین حادث می شوند که شامل الف: سازگاری ساختاری مثل : افزایش شبکه مویرگی ، افزایش حجم عضله و ... ب: سازگاری عملکردی مثل : افزایش قدرت عضله اسکلتی ، افزایش حجم ضربه ای و ... اصل اختصاصی بودن که شامل : الف : اصل اختصاصی بودن شیوه تمرین (تمرینهای هر رشته ورزشی را بصورت اختصاصی برای آن رشته استفاده کنیم ) ب : اصل اختصاصی بودن الگوهای حرکتی و گروههای عضلانی ( عضلات درگیر در آن رشته را تقویت کنیم ) اصل اضافه بار برای اینکه بدن قادر به تطابق باشد باید اضافه بار ( شدت ، مدت و تعداد جلسات )بطور تدریجی افزایش یابد . نکته :افزایش ناگهانی منجر به بیش تمرینی و بدون افزایش بار نیز به آمادگی و سازگاری فرد اضافه نمی شود افزایش بار تمرین در یک میکرو سیکل