پاورپوینت اصول تمرین (pptx) 22 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 22 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا اصول تمرین اصول تمرین یکی از مهمترین عوامل برای رسیدن به موفقیت در رشته ورزشی  مورد نظر میباشد . با دانستن این اصول و اجرای آن در برنامه تمرینی خود میتوانید به سرعت به هدف خود ، یعنی رشد بهتر عضلانی و قهرمانی دست پیدا کنید . در عکس اینفوگرافی زیر که توسط تیم برای شما عزیزان آماده شده است این اصول به طور خلاصه آورده شده و در ادامه میتوانید شرحی کلی از هر اصل رو مطالعه کنید و دربرنامه تمرینی خود از آن استفاده کنید. مقدمه اصل ویژگی تمرین الف : اختصاصی بودن دستگاه انرژی ب : اختصاصی بودن شیوه تمرین ج : ویژگی های الگو های حرکتی و گروه های عضلانی تمرین > پاسخ > تمرین> پاسخ >>> “سازگاری” اصل اضافه بار الف : شدت تمرین درست طراحی شود. ب : مدت تمرین بر اساس هدف تمرین برنامه ریزی شود. ج : تعداد جلسات و زمان استراحت بین جلسات به طور علمی طراحی شود . حجم تمرین * شدت تمرین= بار تمرین اصل انطباق و سازگاری به سازگارهایی اشاره می کند که نتیجه آنها بهبود قلبی تنفسی کسب قدرت و استقامت و همچنین تقویت استخونها رباطها تاندونها در ورزشکاران است . تغییرات مثبت فیزیولوژیکی که در اثر تمرین حادث میشود به سازگارهايي اشاره می‌کند که نتيجه آنها بهبود قلبی تنفسی کسب قدرت و استقامت و همچنين تقويت استخوانها رباطها تاندون‌ها در ورزشکاران است. اصل اضافه بار تدریجی یا مقاومت فزاینده ورزشکار هنگامی به سازگاری فیزیولوژیکی با اصل اضافه بار می رسد که افزایش تدریجی اضافه بار را رعایت کند. اگر بار تمرین به سرعت اضافه شود ، بدن نمی تواند با فشار تمرین سازگار شود. هيچ برنامه‌ای به عنوان برنامه تمرينی همگانی مطلوب نيست.عوامل متعدد که بر طرح تمرين ورزشکار خاص اثر می‌کنند عبارت از: وراثت سن رشدی سن تمرينی اصل تفاوت فردی هیچ برنامه ای به عنوان برنامه تمرینی همگانی مطلوب نیست. عوامل متعدد که بر طرح تمرین ورزشکار خاص اثر می کنند عبارت از : الف : وراثت ب : سن رشدی ج : سن تمرینی اصل تنوع تمرین تمرینات باید متنوع باشند تا علاقه ورزشکار از میان نرود و دو مفهوم (( کار – استراحت )) و (( سنگین – آسان )) رعایت گردد. با تغییر در نوع تمرین ، نوع اجرا ، مکان تمرین ، حریف تمرینی و ... از دلزدگی ورزشکار جلوگیری کنید.