پاورپوینت افسردگی و ورزش (pptx) 18 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 18 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بسم الله الرحمن الرحیم
موضوع: افسردگی و ورزش
)Depressionافسردگی(
افسردگی یک حالت خلقی شامل بی حوصلگی و
گریز از فعالیت یا بی میلی است و
میتواند بر روی افکار،رفتار و احساسات و خوشی
و تندرستی یک فرد تاثیر منفی بگذارد
در واقع یک بیماری فراگیر و لطمه زننده به روح و
روان آدمیست.
دلایل افسردگی
معمولا دلیل ابتلا به افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی ، جسمی ، محیطی و روانی
میباشد.بعضی از این عوامل شامل:
1-انتقال دهنده های عصبی 2-هورمون ها
3-عادات ارثی 4-حوادث زندگی
5-آسیب ها و مشکلات کودکی
علایم افسرگی
*حس غم ،اضطراب و پوچی مداوم
*حس ناامیدی و بد بینی
*حس گناه ، بی ارزش بودن و درماندگی
*از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه و لذت بخش
*کاهش انرژی و خستگی
*دشواری در تصمیم گیری ، تمرکز و به یاد آوردن
*بی خوابی ، زیاد خوابیدن و بیداری صبح زود
*تغییر در اشتها و وزن
*داشتن افکار مرگ و خودکشی و یا تلاش برای خود کشی
*کج خلقی و زود رنجی
*سردرد
*گرفتگی عضلات
*مشکلات گوارشی
*کمردرد
*آشفتگی و بی قراری
دارو های ضد افسرگی
1-نفازودون 2-دولوکستین
3-فلوکستین 4-دزیپرامین
5-آمی تریپتیلین 6-ایمی پرامین
تاثیر ورزش بر افسردگی
زمینه ایجاد بیماری های روانی ، بحث پیرامون انتقال دهنده های عصبی و عدم کارکرد صحیح آن در بروز بیماری ها ی روانی انکار ناپذیر است .
یکی از تاثیرات مثبت ورزش تنظیم در میزان انتقال دهنده های عصبی در سلول های عصبی و در نتیجه تعادل و توازن در کارکرد عصبی شخص و کاهش حالت نابهنجاری های روانی است.
*هنگامی که فرد افسرده میشود ، ورزش کردن آخرین چیزی است که میخواهد انجام دهد.
اما هنگامی که کمی تحرک خود را افزایش میدهد ، تفاوت بزرگی را در حس و حال خود مشاهده میکند.
*انجام تمرینات ورزشی باعث میشود بدن فشار خون خود را تنظیم کند و سیستم
عصبی در مواقع خاصی عکس العمل بهتر نشان دهد.
به این ترتیب بدن میتواند کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته
باشد.
*از سویی دیگر قدرتمند شدن عضلات باعث میشود شخص از نظر تیپ بدنی بتواند
اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد .
انجام هرنوع ورزشی به طور مستمر و از روی برنامه قابلیت غلبه بر افسردگی را افزایش
میدهد.
اما میتوان گفت هرچه ورزش دارای حالت استقامتی باشد نقش بیشتری در کاهش
افسردگی دارد.