پاورپوینت روش و شیوه های تمرین شنا (pptx) 29 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 29 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بسم الله الرحمن الرحیم
موضوع : روش و شیوه های تمرین شنا
شنا: ازجمله ورزش هایی است که دارای فواید متعددی است و برای تمامی گروه های سنی مناسب است و در بسیاری از موارد به عنوان یکی از روش های درمانی برای بسیاری از بیماری های جسمی و روحی متعددی تجویز می شود
شنا مهارت یا ورزش شناور ماندن و حرکت درون آب است، در واقع شنا به معنی حرکت انسان حیوانات و یا هر مخلوقی بدون هرگونه کمک خارجی درون آب میباشد. آموختن شنا علاوه بر تقویت جسم در مواقع اضطراری و افتادن درون آب،زندگی انسان را نجات خواهد داد.
فواید شنا: دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به استخر نزدیک می کند... اول اینکه شنا برای قلب بسیار سودمند بوده و اگر در حین انجام آن، شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملا می توانید آنرا به دویدن در یک سطح مقایسه کنید.
محققان و متخصصان دریافته اند که شنا یکی از ورزش هایی است که استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد و در درمان بیماری های روحی موثر است شنا برای بیمارانی که مشکلات مفصلی دارند بسیار مفید است مانند(سیاتیک،دیسک و..) زیرا فشار وارد بر عضلات را کاهش می دهد.
انواع شنا
شنای کرال سینه در این شنا،شناگران از حرکت متناوب دست و حرکت پا به صورت شلاقی استفاده میکنند وبیشتر به عنوان شنای آزاد شناخته میشود دست،تعداد ضربات پا و وضعیت بدن و نحوه نفس کشیدن در این نوع شنا هماهنگی مناسبی بین عضلات و تنفس ایجاد میکند. میزان مصرف کالری در این نوع شنا حدود 750 کالری در ساعت است.
شنای قورباغه: این شنا آهسته ترین شنای رقابتی است که با چهار حرکت،شامل: حرکت پشت،حرکت پا و زمانبندی بین حرکات دست و پا تنفس انجام می شود. میزان انرژی مصرفی در این نوع شنا 500 تا600 کالری است
شنای کرال پشت: این شنا نیز همانند شنای کرال سینه است اما در این شنا،شناگران به پشت روی آب قرار دارند.شنای کرال پشت شامل حرکات دست،حرکت پا به صورت شلاقی،زمانبندی دست و پا تنفس است. میزان کالری مصرفی 400 تا 500 است شناگران برای رفع خستگی بیشتر از این نوع شنا استفاده میکنند.