پاورپوینت قدرت عضلانی (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا قدرت عضلانی قدرت : (Strength) حداکثر نیروی است که در برابر یک مقاومت معین و برای غلبه بر آن از سوی یک عضله یا گروهی از عضلات برای یک بار اعمال می شود. انواع قدرت: قدرت پویا - قدرت ایستا  1_ قدرت پویا : بر اساس انقباض دینامیک یا ایزوتونیک عضله : در این اندازه گیری عضله با جابجا نمودن اشیا ، قدرت خود را به نمایش میگذاردو شامل انقباضهایی است که طول عضله و وضعیت مفصل مربوطه هنگام بلند کردن جسم تغییر می کند. قدرت پویا به دو بخش زیر تقسیم می شود: 1.درون گرا ( کانسنتریک ): که در آن هنگام انقباض طول عضله کوتاه می شود. 2.برون گرا ( اکسنتریک ): که در آن هنگام انقباض به طول عضله افزوده می شود.   2_ قدرت ایستا : بر اساس انقباض استاتیک یا ایزومتریک عضله : در این اندازه گیری عضله در مقابل یک مقاومت ، در زمانی بسیار کوتاه (حدود 6 الی 10 ثانیه ) ، قدرت خود را به نمایش میگذارد. در این انقباض ضمن اینکه تنش عضله افزایش می یابد ٬ تغییری در طول عضله یا وضعیت مفصل ایجاد نمی شود. و معمولا قدرت ایستا را با دستگاههای مختلف نظیر دینامومتر پا ودست یا کابل تنسیومتر اندازه گیری میکنند. از آنجایی که قدرت یک عامل نسبی آمادگی جسمانی است ، بهتر است قدرت هر فرد را در ارتباط با وزن او سنجید (قدرت نسبی) بنابر این کسی که 65 کیلوگرم وزن داردو 175 کیلو گرم وزنه را بلند میکند ، قویتر از کسی است که 95 کیلوگرم وزن دارد و 230 کیلو گرم وزنه را بلند میکند  ، زیرا : قدرت نسبی :  وزن / وزنه                                               قدرت نسبی فرد اول :               69/2  = 175 65 قدرت نسبی فرد دوم :               42/2  = 230 95 عوامل موثر در قدرت عضلانی نیروی تولید شده در هنگام انقباض عضلانی ، به عوامل متعددی بستگی دارد که عبارتند از : اندازه عضلانی طول اولیه عضله در لحظه فعال شدن تعداد واحد های حرکتی فعال نوع واحد های حرکتی فعال کارآیی عصبی ـ عضلانی عوامل بیومکانیکی میزان افزایش قدرت به عوامل متعددی از جمله سن ، جنس ، سطح اولیه قدرت ، روش و نوع تمرین دارد . دستگاه عصبی و افزایش توده عضلانی ، عوامل اصلی افزایش قدرت به شمار می آیند .  برای افزایش میزان اعتبار اندازه گیری ها بعضی عوامل مرتبط با ویژگی مکانیکی باید در نظر گرفته شود. این عوامل عبارتند از: نوع عمل عضلات (ایزومتریک، ایزوتونیک، پلی متریک ... ) ملاحضات مرتبط با موقعیت و الگوی حرکتی ملاحضات زمانی ـ سرعت توسعه قدرت آشنا سازی آزمودنی با شرایط آزمون توجه به نکات ایمنی داشتن تخصص در اجرای آزمون توجه به عوامل مربوط به محیط آزمون تصمیم گیری در مورد نوع آزمون توجه به ویژگیهای آزمودنی توجه به سرعت حرکت توجه به دوره زمانی استراحت روشهای تعیین 1RM  - روش اول : روش تعیین تجربی RM1 . - روش دوم : ](تعداد تکرارها ×0/0278) – 0278/ 1[/ مقدار وزنه = 1RM روش سوم : ] (تعداد تكرارها ×0/033)+ 1[ × مقدار وزنه = 1RM - رو ش چهارم : برآورد درصد 1RM از تعداد تکرارها آزمون کشش بارفیکس با وزنه : (Pull - up with weights Test) هدف : اندازه گیری قدرت بازوها و شانه ها در حرکت کشش جنس : پسران فرایند:ازمون کشش بارفیکس اغلب برای اندازه گیری استقامت کمربند شانه و بازوی اشخاص 10 سال و به بالا بیشتر به کار میرود. روش کار به این صورت است که ازمودنی وزنهای 5/2 ،5 و20 کیلو گرمی را در دسترس داشته باشد و به ترتیب  با وزنها از کم به زیاد به کمر ازمودنی ویا اویزان نمودن انها از پشت او ، از ازمودنی بخواهد که حرکت کشش بارفیکس را انجام دهد ازمودنی ابتدا باید روی یک صندلی بایستد و میله بارفیکس را محکم بگیرد . پس از ان صندلی را برداشته و ازمودنی حرکت کشش بارفیکس را انجام میدهد. اگر او موفق شد حرکت با وزنه ی بیشتری انجام میشود این کار تا زمانی که ازمودنی نتواند حرکت را انجام دهد تکرار میشود .مقدار وزنه ای که در نوبت پایانی برداشته شده بر وزن کل بدن تقسیم میشود و به عنوان امتیاز محسوب میشود . امتیاز صفر به کسی تعلق میگیرد که نتواند یک کشش بدون هیچ وزنه ای را انجام دهد . جانسون ضریب اعتبار کشش بارفیکس را 99/0 اعلام کرده است .   توضیح : (کف دستها و شصت به جلو) فرد سعی میکند با تحمل وزن بدن به علاوه وزن وزنه ، خود را برای یک مرتبه طوری بالا بکشد که چانه بالای میله قرار گیرد.