دانلود طرح درس روزانه ورزش کاراته wordقابل ویرایش (docx) 1 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 1 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

بسمه تعالی طرح درس روزانه ورزش کاراته (شماره3) جلسه آموزشی ضربات در کاراته تایم کلاس: 75 دقیقه تاریخ برگزاری: 7/2/1401 وسایل مورد نیاز:لباس مخصوص کاراته_کمربند_دستکش_ساق بند وروپایی_کلاه_کاپ_کیسه بوکس_میت(ضربه گیر) اهداف: 1_ اهدف کلی: آشنایی با ضربات کاراته و تکنیک ها 2_ هدف جزئی:الف) دانشی: آشنایی با ضربه هوکی و هواشی گدان ب) مهارتی: پیدا کردن مهارت در اجرای ضربات هوکی وگدان ج) نگرشی: استفاده از ضربات هوکی وگدان توسط هنرجو با علاقه مندی و به صورت حرفه ای در فایت ها و تمرینات نوع فعالیتاجزااهدافتوضیحاتزمانمرحله آمادگیتعویض لباسحضوروغیابآماده سازی وسایلرعایت نظم و هماهنگیآشنایی با کارگروهیآشنایی باوسایل مورد نیازپوشیدن لباس های کاراتهچک کردن حضور هنرجو5 دقیقهگرم کردن عمومیآمادگی فیزیکی وروانیراه رفتن آهسته وسریع_دویدن_پرش ها 10دقیقهگرم کردن اختصاصیجلوگیری از گرفتگی عضلات وانعطاف پذیرینرمش های کششی_جهشی_گرم کردن عضلات کمر_شانه وپاها20 دقیقهآموزشمروریادآوری وتمرین مطالب قبلیارتباط برقرار کردن مطالب قبلی با مطالب فعلی واطمینان له اجرای صحیح ومناسب حرکات قبلی و رفع اشکالات10 دقیقهآموزش مهارت جدیدیادگیری مهارت های تازهآموزش تئوری: حالت دست ها-زاویه دست ها -محل زدن ضربه -محل قرارگیری دست مشت شده(در سوکی)در ضربه هواشی گودان: زاویه ایستادن-چرخش پاها-حالت بدن و گارد دفاعی-محل زدن ضربه-مشخص کردن قسمت ساق پا برای زدن ضربه-کشیده بودن روی پا و انگشتانتمرینات سایت زنی مقابل آینههنرجوها دو به دو مقابل یکدیگر قرار گرفته و نوبتی ضربات را روی یکدیگر تمرین کنند 20 دقیقهمرحله پابانیسرد کردنکاهش ضربان قلب و دماانجام حرکات کششی به خصوص در قسمت هایی که در تمرین بیشتر کشیده شده و منقبض شده اند5دقیقهاختتامیهاحترام به مربی و ارشد ها افزایش تواضع و فروتنیمرتب کردن لباس ها و کمربند-مرتب ایستادن در صف به حالت "یوی" و اوس دادن به مربی و ارشد های کلاس نشستن میزا و ادای احترام به کلاس5دقیقه