پاورپوینت فعاليت بدنی (pptx) 28 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 28 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
تپش قلب
B.P
ذخاير G و قند خون
احساس کسلی
خواب آلودگی
بيحالی
درد و گرفتگی عضلانی
تهوع
سرگيجه
هيپوگلسيمی
ورزش
اختلال
سازگاری
در صورت ادامه منظم و مستمر
فعاليت ورزشی
قلبی - عروقی
متابوليک
ريوی
خونی
سلولی
عصبی- عضلانی
هورمونی
فعاليت بدنی Physical Activity
فعاليت بدنی به فعاليتی گفته می شود که بدن برای هدفهای ديگری بجز گسترش آمادگی بدنی انجام می دهد.
فعاليت بدنی منظم گسترش آمادگی بدنی
آمادگی: توانائی تحمل يک فشار معين
آمادگی ويژه: تحمل فشارهای ويژه
آمادگی بدنی Physical Fitness
آمادگی بدنی به معنی آمادگی برای انجام فعاليت بدنی است. آمادگی بدنی شکل های گوناگونی دارد.
آمادگی در ارتباط با: قدرت عضلانی، توان عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی تنفسی، انعطاف پذيری، ترکيب بدنی و چابکی بکار برده می شود.
آمادگی بدنی، حالتی از عملکرد بدنی است که با توانائی بدن در مقابل استرس ورزش مشخص می شود.
اجرای فعاليت های ورزشی به روش منظم و سازمان يافته گسترش اجزای خاصی از آمادگی بدنی.
آمادگی بدنی: توانائی تحمل فشار ورزشی
آمادگی بدن امری اختصاصی است.
تمرين ورزشی Exercise training
استفاده مکرر از فعاليت ورزشی به منظور گسترش آمادگی بدنی را اصطلاحا“ تمرين ورزشی می گويند.
جلسه های ورزشی معين، بايد تحريک لازم را برای گسترش اجزای آمادگی بدنی تأمين کند گسترش عملکردهای معين
تکرار فعاليت های ورزشی برای گسترش آمادگی بدنی تمرين ورزشی
سازگاری های حاد (سازگاريهای کوتاه مدت) Acute Adaptations
بدن، پاسخهای کوتاه مدتی به فعاليت ورزشی می دهد. (با توجه به نوع فعاليت ورزشی انجام شده پاسخها فرق می کنند)
واکنشهای بسيار کوتاه مدت مثل: Vasoconstriction-B.P -HR در عروق سطح پوست يا امعاء و احشاء + Vasodilation در عروق عضلات فعال
اين سازگاری ها به بدن کمک می کنند تا فعاليت بدنی يا ورزشی را تحمل کند.
سازگاری های تدريجی (درازمدت) Chronic Adaptations
زمانی که تغييرات و سازگاری ها از يک جلسه فعاليت ورزشی تا جلسه ديگر حفظ شوند، و در نتيجه مدت زمان طولانی تری در بدن باقی بمانند، اين نوع سازگاری ها را تدريجی (درازمدت) می گويند.
گسترش سازگاری های بلندمدت ممکن است چندين هفته طول بکشد. برای مثال: افزايش اندازه عضله
در حالی که سازگاری های ديگر فقط به چند روز زمان نياز دارند (برای مثال گسترش توانائی برای مصرف اکسيژن) يا حتی ممکن است بعد از يک يا دو جلسه فعاليت ورزشی بوجود آيند (برای مثال، افزايش حجم خون).
سازگاری های تدريجی به تغييرات ساختاری و عملکردی بدن گفته می شود که بعد از اتمام فعاليت های ورزشی در بدن باقی می مانند.
فيزيولوژی ورزشی Exercise Physiology
فيزيولوژی ورزشی رشته ای است که به مطالعه چگونگی تغيير ساختار و عملکرد بدن بر اثر فعاليت های ورزشی می پردازد.
ورزش ميزان مصرف انرژی بدن کنترل وزن+ از دست دادن چربی بدن
ورزش هزينه انرژی
کنش دستگاههای مختلف بدن: قلبی عروقی، تنفس، عصبی – عضلانی، اسکلتی، عصبی، هورمونی، ايمنی و ...
فعاليت های ورزشی، ريخت (مورفولوژی) و کنش بافت های بدن را به روشی اختصاصی تغيير می دهند.
فعاليت ورزشی انقباض عضله اسکلتی تغيير شکل و کنش عضله اسکلتی (اثر بر فعاليت و غلظت آنزيم های متابوليسمی و نحوه تغيير سنتز پروتئين های عضله)
فعاليت ورزشی نوعی استرس (فشار)
بدن
تحمل استرس ادامه فعاليت ورزشی