پاورپوینت اجزاي آمادگي جسماني مرتبط با مهارتهاي ورزشي (آمادگي حركتي) (pptx) 57 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 57 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
1
اجزاي
آمادگي جسماني مرتبط با مهارتهاي ورزشي (آمادگي حركتي)
هدف كلّي
شناخت مفاهيم و اجزاء آمادگي جسماني مرتبط با مهارتهاي ورزشي و روش
هاي توسعه آن
آمادگي حركتي به توانايي شخص در اجراي موفقيت
آميز بازي يا يك فعاليت خاص اطلاق مي
شود. براي انجام موفقيت
آميز مهارت
هاي مختلف ورزشي، چندين جزء وجود دارد. اين اجزاء شامل چابكي، تعادل، هماهنگي، سرعت، توان و زمان عكس
العمل مي
باشد. ورزشكاراني كه در زمينه مهارت، در سطح بالايي هستند اصولاً در داشتن اين اجزا (چابكي، تعادل، هماهنگي، سرعت، توان و زمان عكس
العمل) نيز در سطح بالايي قرار دارند. نكته قابل ذكر اين است كه ورزشكاري كه از نظر مهارت ورزشي در حد بالايي قـرار دارد، لازم نيست كه حتـماً از نظر جسماني هم در ســطح
بالايي باشد. زيرا فعاليت
هايي وجود دارد كه در برنامه آمادگي جسماني او به حداقل مهارت نياز است. بـه هر حـال براي كساني كه در حـد قهرماني هستند و كساني كه از نظر مهارت در حد بــالايي هستند فعاليت
هايي وجود دارد كه براي توسعه و افزايش جسماني مفيد است.
اجــزاي خاصي هم وجود دارند كه شخص را در اجـراي مـوفقيت
آمير مهـارتها كمك دهند كه بيشتر با آمادگي حركتي ارتباط دارند
.
2
هماهنگي و اهميت آن در فعاليتهاي ورزشي
هماهنگي يكي از اجزاء آمادگي جسماني به شمار مي
رود. هماهنگي به معناي توانايي اجراي آرام و دقيق حركات بدني است كه اغلب شامل استفاده از حواس در يك سري انقباض
هاي مرتبط عضلاني و همكاري اعصاب، عضلات و برخي ارگانهاي حسي مي
شود.
به عبارت ديگر هماهنگي عبارتست از عمل هماهنگ گروههاي عضلات در هنگام اجراي يك عملكرد حركتي كه در آن درجاتي از مهارت نمايش داده شود. برخي ديگر از محققان، هماهنگي را همكاري متقابل سيستم عصبي- عضلاني و نقش آن را در اجراي حركتهاي بدني بسيار مؤثر مي
دانند.
هماهنگي جزء لاينفك تمام ورزشهاست كه فقدان آن ممكن است منجر به ايجاد حركتهاي بدني ضعيف و ناقص شود. هماهنگي با تمرين افزايش مي
يابد.
3
4
عوامل زير در افت هماهنگي بدن مؤثر است.
1- ترس، عدم رشد هماهنگ بين اندامهاي تحتاني و بالا تنه
2- كم تحركي در انسان موجب كاهش هماهنگي مي
شود.
هماهنگي چگونه افزايش مي
يابد؟ براي افزايش هماهنگي مي
توان به طرق زير عمل كرد.
1- براي بهبود و افزايش هماهنگي بهتر است در ابتداي هر جلسه تمرين، كه ورزشكار هنوز خسته نشده است، اجزاي مختلف يك تكنيك يا مهارت را تمرين دهيد.
2- با انجام دوهاي استقامتي (هوازي) كه باعث افزايش ميزان اكسيژن مصرفي هنگام فعاليتهاي بدني مي
شود مي
توان هماهنگي حركتي را افزايش داد.
تطبيق
پذيري يعني وفق دادن شخص به عوامل و شرايط موجود جهت انجام فعاليت
هاي ورزشي نيز باعث افزايش هماهنگي بدن مي
شود.
توجه به دستورات بالا باعث مي
شود مغز پيامها را با سرعت بيشتري تفسير و تعبير كند و دستورات ويژه
اي به عضله
دهد كه در اين صورت حركت با دقت و كارايي بيشتري اجرا خواهد شد.
3- چابكي
چابكي عبارت است از توانائي فيزيكي شخص كه او را قادر مي
سازد تا موقعيت و جهت بدنش را سريعاً به يك حالت جديد تغيير دهد. چابكي اغلب با واژه
هايي مانند تغيير مسيردادن ، تغيير جهت دادن و رواني حركت بيان مي
شود.
چابكي عبارت است از توانايي تغيير مسير بدن يا بخش
هايي از بدن با سرعت و دقت هر چه تمامتر. عوامل متعددي نظير سرعت، قدرت، زمان عكس
العمل و توان بر چابكي اثر مي
گذارند.
چابكي را به صور عمومي يا ويژه مي
شناسند. چابكي عمومي (چابكي تمام بدن)، به اجراي حركات و فعاليت
هاي ورزشي اختصاص دارد. چابكي ويژه
(چابكي دست يا پا)، به اجراي حركات سريع يك عضو از بدن اختصاص دارد.
5
6
اهميت چابكي در فعاليتهاي ورزشي
نقش چابكي در اجراي مهارتهاي ورزشي غيرقابل انكار است. چابكي يكي از عوامل آمادگي حركتي است كه حتي در جهت جلوگيري از شتاب، دستپاچگي و آسيب بدني در فعاليت
هاي تفريحي و در شرايط كاري بالقوه خطرناك، مفيد مي
باشد. چابكي در فعاليت‌هايي كه نياز به تغيير مسيردادن سريع و ناگهاني بدن يا قسمتي از آن نظير بسكتبال، تنيس، بدمينتون، واليبال، فوتبال، اسكي و … دارد نقش ارزنده
اي دارد.
چابكي چگونه افزايش مي
يابد؟ چابكي عمومي و ويژه در هر ورزش بخصوص بوسيله تمرين و تجربه كه به اجزاء تشكيل دهنده همان مهارت اختصاص دارد، مي
توان افزايش داد. اين اجزاء عبارتند از: هماهنگي، قدرت، توان، زمان عكس العمل سريع و انعطاف
پذيري.
عوامل مؤثر در چابكي
:
1. اندازه بدن و قامت: معمولاً افراد بلند قامت، لاغر، تنومند و فربه از چابكي كمتري برخوردارند. بر عكس، افراد كوتاه قد و متوسط قامت، با عضلات مناسب
تر، موقعيت
بهتري براي اجراي حركات چابكي دارند.
2. سن و نوع جنسيت: چابكي بچه
ها تا حدود 12 سالگي به طور مداوم و پيوسته افزايش مي
يابد و هنگامي كه به سالهاي رشد سريع (حدود 13 سالگي) مي
رسند، چابكي
شان كاهش پيدا مي
كند. و بعد از اين مرحله (رشد سريع) تا رسيدن به مرحله بلوغ، چابكي بطور پيوسته افزايش مي
يابد.
3. چاقي يا وزن اضافي: چاقي موجب كاهش چابكي مي
شود. و به طور مستقيم موجب كاهش تندي انقباض و در نتيجه به كندي سرعت اجراي حركت منتهي مي
شود.
4. خستگي: اگر چه برخورداري از حداكثر قدرت و آمادگي هوازي براي چابكي پيش نياز نيست، ولي از آنجا كه چابكي با خستگي كاهش مي
يابد. بنابراين آمادگي عضلاني و هوازي براي دوام و حفظ چابكي لازم به نظر مي
رسد.
7
8
تعادل
تعادل يكي را بخشهاي آمادگي جسماني است كه نقش بسيار مهمي در فعاليتهاي جسماني به خصوص مهارتهاي ورزشي دارد.
تعادل عبارتست از توانايي نگه
داشتن نقطه ثقل بدن در محدوده سطح اتكا شخص. تعادل به آگاهي شخص از موقعيت بدنش در فضا گفته مي
شود. تعادل ثابت به توانايي حفظ تعادل بدن در يك موقعيت ثابت گفته مي
شود و تعادل متحرك به توانائي حفظ تعادل بدن در شرايط ناشي از تغيير حركات، شكل و جهات اطلاق مي
شود.
نقش اندامها و عوامل مختلف در تعادل:
در ايجاد تعادل چشمها، گوشهاي داخلي و گيرنده
هاي حسي (پروپريوسپتورها) نقش مهمي به عهده دارند. گيرندگان حسي در سطح بدن اطلاعات كاملي از وضعيت اندامهاي مختلف، نسبت به وضعيت عمومي بدن (مركز ثقل كلي بدن)، به فرد مي
دهند.
اطلاع از وضعيت اندامهاي بدن به فرد اين امكان را مي
دهد كه از حركات بيش از حد توان خود و خارج از حيطة سطح اتكا خودداري كند. گوش داخلي نيز اندامي حسي است كه احساسات مربوط به تعادل را تشخيص مي
دهد. چشمها نيز يكي از اعضاي مؤثر در ايجاد تعادل در بدن هستند.
9
10
علاوه بر نقش سه اندام فوق در ايجاد تعادل به دو نكتة مهم ديگر نيز بايد اشاره كرد.
الف) وجود قدرت عضلاني لازم در بدن.
قدرت بدن بايد در حدي باشد كه بتوان بدن را در حالتهاي ثابت و متحرك نگه داشت و ميزان آن بايد در سطح عضلات موافق و مخالف نسبتاً متعادل باشد و بدن از لحاظ عصبي توانايي هماهنگ كردن عضلاتي را كه در يك حركت شركت دارند داشته باشد.
ب)
قابلیت انتقال سریع و دقیق
دستگاه عضلاني
دستگاه عضلانی
بايد قابليت انتقال سريع و به موقع وزن بدن و يا بخشي از بدن را از يك وضعيت به وضعيت ديگر داشته باشد.