پاورپوینت آزمونهای استقامت قلبی عروقی (pptx) 16 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 16 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
آزمونهای استقامت قلبی عروقی
استقامت قلبی عروقی به عنوان یکی از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت وتندرستی فرد عبارت است از توانایی انجام فعالیت های مداوم برای مدت زمان طولانی بدون احساس خستگی .استقامت قلبی عروقی یکی از عوامل مهم در انجام بسیاری از فعالیت های ورزشی نیز به حساب می آید. میزان استقامت قلبی عروقی یا آمادگی هوازی به میزان اکسیژنی که به عضلات فعال انتقال می یابد ونیز به کارآئی عضلات در استفاده از آن بستگی دارد .بهترین آزمون برای تعیین وضعیت آمادگی هوازی آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی (Vo2max)است که انجام آن مستلزم بهره وری از امکانات آزمایشگاهی وصرف هزینه های قابل ملاحظه است.از اینرو آزمونهای دیگری برای اندازه گیری استقامت قلبی عروقی طراحی شده است که اعتبار آنها با میزان همبستگی نتایج آنها بانتایج آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی بستگی دارد.معمولا برای اندازه گیری استقامت قلبی –عروقی از آزمون های دو استفاده می شود که از جمله آنها می توان به آزمونهای دو 6 ,9 ,10 , 12 دقیقه یا 1200 ,1600 و2400 متر اشاره نمود .همچنین می توان آزمونهای مشابهی در زمینه پیاده روی,شنا, دوچرخه سواری ویا دیگر مهارت های حرکتی طراحی نمود زمان اجرای آزمونهای استقامت قلبی عروقی بهتر است حداقل 8 الی 10 دقیقه باشد.مزیت آزمونهای قلبی- عروقی ساذگی اجرا ی گروهی آنها به ویژه در زمینه دویدن است.در مقاله حاضر سعی شده تعدادی از آزمونهای استقامت قلبی عروقی که به ابزار اندازه گیری خاصی نیاز نداشته وقابلیت اجرا در هر مکانی رادارا هستند ارائه گردد.
مقدمه
تست کوپر یکی آزمون های معتبر تربیت بدنی به شمار می رود که جهت سنجش آمادگی قلبی عروقی ورزشکار استفاده می شود.
این آزمون توسط دکتر کن کوپر (Ken Cooper) در سال ۱۹۶۷ برای بررسی توان هوازی نیروهای نظامی آمریکا طراحی شد.
دکتر کوپر دریافت بین توان هوازی بیشینه و مسافتی که هر فرد می تواند با دویدن طی کند رابطه نزدیکی وجود دارد.
این آزمون نه تنها هم اکنون بین نیروهای نظامی دنیا برای سنجش آمادگی جسمانی افراد بسیار کاربرد دارد بلکه مربیان و تمرین دهنده های تیمهای ورزشی طی سال ها به اهمیت این آزمون پی برده و از آن برای تعیین توان هوازی و میزان آمادگی قلبی ـ عروقی ورزشکاران استفاده می نمایند.
تست کوپر
برای اجرای بهتر تست کوپر بهتر است به ابزار های زیر توجه شود:
قبل از هر چیزی بدیهی است که یک ورزشکار باید به منظور تست کوپر داشته باشیم تا تست کوپر او را محاسبه کرده و وضعیت آمادگی بدنی او را از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم.
مورد بعدی نیاز به یک کرنومتر جهت نگهداری زمان تست داریم البته برای این منظور میتوان از اپلیکیشن های موجود در تلفن همراه هم استفاده کرد.
اما در مورد مکان توصیه می شود از ورزشگاه های دارای خط کشی (ورزشگاه های دو و میدانی) استفاده کرد که علاوه بر راحتی در محاسبه مقدار مسافت طی شده دارای کف پوش خوب باشد.
قبل از انجام تست حتما بهتر است ورزشکار بدن خو را گرم کندو و در آخر لباس و کفش ورزشکار است که بهتر است از استاندارد های ویژه خود برخوردار باشد.
ابزار مورد نیاز برای تست کوپر
اجرای تست کوپر خیلی راحت هستش.
ابتدا لازمه کرنومتر خودمون رو آماده به کار داشته باشیم و ورزشکار مورد نظر در خط شروع قرار بگیرد.
با صدا سوت ورزشکار از خط شروع ، شروع به دویدن می کند.
ابتدا ورزشکار باید 12 دقیقه بدود تا مدت مسافت طی شده توسط ورزشکار محاسب شود.
در مدت 12 دقیقه مسافت طی شده ورزشکار محاسبه می شود و با توجه به جنسیت ورزشکار مسافت طی شده را در یکی از جداول زیر قرار می دهیم تا وضعیت ورزشکار از نظر هوازی و قلبی عروقی بررسی کنیم.
چگونگی اجرای تست کوپر
در این آزمون آزمودنی سعی میکند با استفاده از دویدن وراه رفتن بیشترین مسافت ممکن رادر مدت زمان 12 دقیقه طی نماید.میزان مسافت طی شده در مدت زمان مذکور تعیین کننده امتیاز آزمودنی است.
این آزمون از جمله معتبرترین آزمونهای اندازه گیری وضعیت استقامت قلبی عروقی محسوب می شود به طوریکه دکتر کنت کوپر در سال 1968 میلادی میزان همبستگی 90% را بین نتایج بدست آمده از این آزمون ونتایج بدست آمده از آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی گزارش کرده است.
آزمون 12 دقیقه ای کوپر(coopers 12 minute test)
جدول تست کوپر مخصوص ورزشکاران
در اين آزمون ،آزمودني سعي مي كند كه با استفاده از دويدن وراه رفتن مسافت 2400 متر را در كوتاهترين زمان ممكن طي نمايد.مدت زمان طي اين مسافت تعيين كننده امتياز آزمودني در آزمون مي باشد.
آزمون 2400 متر کوپر(coopers 2400m test)