پاورپوینت جرات مندی (pptx) 14 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 14 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
جرات مندی
به طور كلي جرات‌مندي را مي‌توان توانايي ابراز صادقانه نظرات، احساسات و نگرش‌ها بدون احساس اضطراب دانست. جرات‌مندي همچنين شامل دفاع فرد از حقوق خود مي‌باشد، به شكلي كه حقوق ديگران پايمال نشود.
رفتار جرأت‌مندانه
2
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
پرخاشگرانه: در اين نوع ارتباط فرد با تهديد كردن و تضييع حق ديگران توهين آميز برخورد مي كند.
منفعلانه: دراين نوع ارتباط فرد با عذر خواهي افراطي و كوچك انگاري خود تمامي افكار، احساسها و حقوق شخصي خود را به نفع طرف مقابل ناديده مي گيرد.
جرات مندانه: ارتباط جرات مندانه گونه‌اي از ارتباط است كه در آن هر احساسي بجز اضطراب به‌راحتي ابراز شده و نتيجه آن حرکت به سوی اهداف و مقاصد شخصي بدون ضايع كردن حق ديگران است.
سبك‌هاي برقراري ارتباط
3
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
افسردگي
رنجيدگي
ناكامي
انفجار خشم
اضطراب و به‌دنبال آن اجتناب
ضعف در روابط بين فردي
مشكلات جسماني
مشكلات مربوط به فرزندپروري
مشكلات ناشي از جرأت‌مند نبودن
4
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
احساسات خود را ابراز كند.
روابط خود را بهبود بخشد.
اعتراض كند.
نظر خود را بيان كند.
درخواست كند.
نه بگويد.
به خود اطمينان داشته‌باشد.
اعتماد به‌نفس خود را افزايش دهد.
احترام ديگران را نيز جلب كند.
توانايي تصميم‌گيري خود را بهبود بخشد.
حقوق خود را حفظ كند.
رفتار جرأت‌مندانه به فرد كمك مي‌كند كه بتواند:
5
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
زماني‌كه نياز داشت تنها بماند.
در روابط بين فردي مورد احترام قرار گيرد.
اشتباه كرده و مسئوليت آن اشتباه را به عهده بگيرد.
براي زندگي خود تصميم‌بگيرد.
احساس خاصي را داشته و آن را نشان دهد.
از ديگران سوال كرده يا كمك بخواهد.
خودش را دوست داشته‌باشد.
به تقاضاهاي ديگران نه بگويد.
در مورد احساسات و دليل كارهاي شخصي‌اش به ديگران توضيح ندهد.
در برابر تقاضاهاي بيش از حد ديگران ايستادگي كند.
از ديگران بخواهد كه هنگام صحبت به نظراتش گوش دهند.
تغيير عقيده دهد.
از ديگران بخواهد كه كاري را برايش انجام دهند.
هر كسي حق دارد:
6
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
بيان احساسات مثبت و منفي
قبول نكردن و مقاومت در برابر خواسته هاي نابجاي ديگران
ابراز نظرات شخصي
انواع رفتارهاي جرأت‌مندانه
7
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
ترس از دست دادن روابط يا آسيب زدن به رابطه با فرد مقابل.
احساس گناه در مورد نه گفتن و رنجيدن يا ناراحت شدن ديگران.
اعتقاد به اينكه اگر از قبول درخواست ديگران سرباز زنيد آدم بد و خودخواهي هستيد.
احساس مهم و باارزش بودن در مواقعي كه درخواستي از شما مي‌شود.
اعتقاد به اينكه هميشه بايد ديگران را از خود راضي و خوشحال نگه‌داريم.
اعتقاد به اينكه خوب‌نيست كه خواسته‌هاي خود را بر خواسته‌هاي ديگران ترجيح دهيم.
اعتقاد به اينكه اگر كسي چيزي گفت يا كاري كرد كه باعث ناراحتي ما شد، نبايد چيزي بگوييم و اگر اين كار ادامه پيدا كرد بهتر است فقط سعي كنيم از او فاصله بگيريم.
موانع شناختي جرأت‌مندي
8
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی
شناخت باورهاي ناكارآمد
ارزيابي باورهاي ناكارآمد
بررسي پيامدهاي رفتار غيرجرأت‌مندانه
انجام رفتار جرأت‌مندانه
گام‌هاي لازم براي تغيير رفتار
9
رفتاردرمانی شناختی اختلالهای اضطرابی