پاورپوینت ذهن آگاهی ((MINDFULLNESS (pptx) 15 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 15 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

ذهن آگاهی ((MINDFULLNESS در حال حاضر دو رويكرد رسمي  به ذهن آگاهي عبارت از MBSR[1] و MBCT[2] می باشند. هر دو، برنامه آموزشي استانداردي را آموزش مي‌دهند و تمام مدرسين از روشي كه به طور رسمي توسعه يافته پيروي مي‌كنند. ذهن‌آگاهی ریشه در تمرین‌های مراقبه‌ی باستانی آسیای شرقی(بودایی ها) دارد. جان کابات زین بنیان‌گذار ذهن‌آگاهی مدرن است، که در اواخر دهه‌ی 1970 کلینیک کاهش استرس خود را در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه ماساچوست تأسیس نموده و برنامه‌ی کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) را ابداع کرد که این برنامه در بیش از 200 بیمارستان آمریکایی اجرا شده است. از آن زمان تا کنون بالغ بر 18000 نفر به منظور مقابله با مشکلاتی همچون درد مزمن، بیماری قلبی، اضطراب، بیماری‌های پوستی واختلالات خواب در برنامه‌ی کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) شرکت کرده‌اند. در دهه‌ی 1990 مارک ویلیامز، جان تیزدیل و زیندل سیگال روش MBSR را برای کمک به افرادی که از افسردگی عود کننده رنج می‌برند، توسعه دادند. درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBCT)، روش درمان شناختی غربی را با ذهن‌آگاهی شرقی تلفیق می‌کند. MBCT توسط بنیاد ملی مزایای بالینی انگلستان به عنوان «درمان برگزیده» برای اختلال افسردگی‌ عودکننده و مزمن شناخته شده است. نمونه هایی از عدم ذهن آگاهی(mindlessness)در زندگی روزمرهآيا تا به حال شده است :شروع به خوردن غذا كنيد و بعد از چند لقمه متوجه بشويد كه ظرف خالي شده در برابرتان قرار دارد؟مسافتي را رانندگي كنيد و هنگامي كه به مقصد رسيديد، متوجه شويد كه هيچ چيزي از مسير به ياد نمي‌آوريد؟دوستتان در برابرتان ایستاده و درحال صحبت است و شما به جای گوش دادن به حرفهای اوغرق در طرح ها و یا برنامه های کاری امروز خود و یا درحال یافتن کلماتی مناسب در ذهنتان برای ادامه مکالمه باشید ؟برای خرید به بازار بروید و بین راه متوجه شوید که پول همراهتان نیست؟شماره تماس دوستتان تغییر کرده باشد و شما مکررا به شماره قبلی او زنگ بزنید؟ تلویزیون را روشن کنید ولی در پایان برنامه موضوع یا محتوای آن را به خاطر نیاورید؟ ............................ تفاوت درمان شناختی با شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی حرکت از تأکید بر محتوا به تأکید بر فرایند، دور شدن از تمرکز بر تغییر محتوای افکار منفی در شناخت درمانی و حرکت به سمت توجه به شیوه ای که همه تجربیات(حسی) پردازش شود در ذهن آگاهی (سگال، ویلیامز و تیزدل،2002). تعاریف ذهن آگاهی: " ذهن آگاهی یعنی توجه کردن به شیوه ای خاص:هدفمند، در لحظه حاضر، و بدون قضاوت" جان کابات زین(1994). "آگاهی ارادی و شفاف و روشن از آنچه واقعا درحال رخ دادن برای ما و در درون ماست، در لحظات پیاپی احساس و ادراک" نیانپونیکا ترا(1986) "حقظ و تداوم هشیاری فرد به طور زنده و سرشار در برابر واقعیت حاضر" تیچ نات هان (1991) "آگاهی از تجربه حاضر همراه با پذیرش" جرمر(2005). چگونگی ذهن آگاهی(هفت نگرش هسته ای جان کابات زین(1990)): عدم قضاوت( توجه به رویدادها همانگونه که هستند نه آنگونه که میخواهیم باشند،عدم تعبیر و تفسیر ونشخوار و گفتگوی درونی،قضاوت همچون دیکتاتوری غیرمنطقی است که هرگز راضی نمی گردد) صبر و شکیبایی( شفقت و مهربانی به هنگام آگاهی از افکارو احساسات) ذهن نوآموز(داستان غار؛ دوست داشتن و علاقه نسبت به هر آنچه از ذهن بیرون می تراود و فشار نیاوردن به ذهن برای سرکوب افکار و تصاویر و خاطرات منفی) اعتماد(ما ممکن است همیشه آنچه را رخ می دهد درک نکنیم ولی اگر یاد بگیریم به خودمان یا دیگران و به ویژه به قوانین هستی اعتماد کنیم، این کار قدرتی عمیق به ما می دهد که امنیت، تعادل و گشایش در کارها را به همراه دارد). عدم تلاش و درگیری پذیرش (پذیرفتن خلق غمگین و اجازه حضور دادن به آن) رهایی(ما به طور کلی به خیلی چیزها چسبیده ایم: به باورهایمان، رویدادهای خاص، زمانهای خاص، یک منظره، یک خواسته و ... زمانی که یاد بگیریم این چیزها را رها کنیم ، نسبت به آنها آگاهی و پذیرش بیشتری کسب می کنیم و بدین ترتیب مشکلات و مسائل را با ذهنی شفاف تر و گشوده تر بررسی خواهیم کرد). موارد کاربرد بالینی شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی کاربرد بالینی عمده: افسردگی اساسی عود کننده(احتمال عود بعد از دو یا سه دوره افسردگی در حدود 80 تا 90 درصد است) اضطراب پرخاشگری وسواس اعتیاد روابط بین فردی نحوه به کارگیری و چگونگی تأثیر MBCT درعود افسردگی افکار منفی EPISODE (شروع اقسردگی حاد) عدم وجود افکار منفی REMISSION(بهبودی) (احتمال عود) potential relapse NO RELAPSE RELAPSE الگو های عادتی افکار منفی در نطفه خفه می شوند(پذیرش موقتی خلق) الگوهای عادتی افکار منفی مجدداً ایجاد می گردند(نپذیرفتن و واکنش به خلق) LOW MOOD ( خلق پایین) فعال سازی مجدد افکار منفی به کارگیری MBCT چرا؟