پاورپوینت کف پای صاف و کف پای گود (pptx) 21 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 21 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
کف پای صاف و کف پای گود
کف پای صاف
در عارضه صافی کف پا، که در علم پزشکی با اصطلاح "پس پلانوس" نیز از آن یاد می‌شود، قوس ملایم بخش داخلی کف پا، دقیقاً در مقابل پاشنه، از بین می‌رود. اگر این قوس تنها در زمان ایستادن از بین برود و هنگام بلند شدن کف پا از زمین دوباره ایجاد شود، با عارضه صافی انعطاف‌پذیر یا نرم کف پا روبه‌رو هستیم. اما چنانچه کف پا در هر دو حالت، ایستاده و بلند شده از زمین، صاف باشد، با عارضه کف پای صاف سخت مواجه هستید. درمان صافی کف پا با فیزیوتراپی، ورزش های کف پای صاف و حرکات اصلاحی امکان پذیر می باشد
رایج‌ترین علائم صافی کف پا عبارت‌اند از:
درد مچ پا (قسمت داخلی)، که گاهی با تورم نیز همراه است.
درد پا به طور کلی
درد کف پا در قسمت قوسی شکل
درد عضله ساق پا
زانودرد
درد مفصل ران
درد پشت و کمر
درد قسمت پایین پا
افراد دارای کف پای صاف از خشکی یک یا هر دو پا رنج می‌برند.
کف یک یا هر دو پا ممکن است هنگام قرار گرفتن روی زمین کاملاً صاف شود یا قوس اندکی داشته باشد
کفش‌ها به شیوه متفاوتی ساییده می‌شوند
آرتروز مچ یک یا هر دو پا
آرتروز یک یا هر دو پا
پینه شست پا
انگشت پای چکشی
التهاب آرنگ کف پا یا پلانتار فاسیا (درد و التهاب رباط‌های یا لیگامان‌های کف پا)
التهاب تاندون درشت نی خلفی
درد جلوی ساق پا
عوارض
التهاب تاندون آشیل
ارائه برنامه ی تمرین اصلاحی برای کف پای صاف باید به گونه ای باشد که اهداف زیر را تأمین کند:
*عضله درشت نی قدامی تقویت شود.
* عضلات درون گرداننده تقویت شوند.
* عضلات برون گرداننده تحت کشش قرار گیرند (نازک نی بلند،کوتاه و طرفی)
* تاندون آشیل و عضله ی دو قلو پشت ساق تحت کشش قرار گیرد.
* تمرینات ورزشی زیر را حداقل دوبار در روز انجام دهید تا فرایند ترمیم و *بهبودی شما تسریع شده و درد با سرعت بیشتری کاهش پیدا کند
تمرین1 نرمش کششی تاندون آشیل و فاشیای کف پا :
اولین کاری که در آغاز صبح انجام می دهید می تواند این تمرین باشد. مطابق شکل یک باند الاستیک یا یک حوله را دور قسمت برجسته ی پا که کمی پایینتر از انگشتان است قرار دهید، زانو را مستقیم نگه دارید و پنجه پا را به سمت صورت بکشید و این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید. این تمرین را سه مرتبه برای هر پا تکرار کنید.
تمرین ۲ شنا روی دیوار برای کشش تاندون آشیل:
در حالت اول روبروی دیوار بایستید و کف دست ها را در مقابل شانه روی دیوار قرار داده و پاها را مطابق شکل و یکی را در جلوی دیگری قرار دهید. پای جلویی باید حدود ۳۰ سانتیمتر از دیوار فاصله داشته باشد. زانوی جلو را فقط کمی خم کنید ، زانوی عقب را مستقیم نگه دارید و با کف دست ها به دیوار تکیه کنید تا در ساق پای عقب کشش احساس کنید. چند ثانیه صبر کنید و بعد رها کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
.
حالت دوم مشابه قبلی است اما در اینجا باید کمی پای عقبی را جلوتر بیاورید تا زانوی عقب کمی خم شود. تمریت را ۱۰ مرتبه تکرار کنید