پاورپوینت هرم غذایی قدیمی (pptx) 23 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 23 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا هرم غذایی قدیمی هرم غذایی جدید غلات محدودیت دریافت غلات تصفیه شده (بدون سبوس) به خصوص انواعی که حاوی اسیدهای چرب اشباع، شکر و سدیم هستند (انواع نانهای شیرینی، کیک و کلوچه) 6 واحد در روز که حداقل نیمی از نوع کامل (سبوسدار) باشد منبع خوب فیبر، آهن، روی، منگنز، فولات، منیزیم، مس، پتاسیم، تیامین، نیاسین، B6، فسفر، سلنیم، ریبوفلاوین، ویتامین A روی آوردن به غذاهای سنتی تهیه شده از غلات کامل مثل حلیم واحدهای هرم از گروه غلات 30 گرم از انواع نان، غلات آماده صبحانه نصف لیوان برنج، غلات پخته، ماکارونی یا رشته 4-3 عدد بیسکوییت ساده کوچک میوه‌ها و سبزیجات منبع اصلی تامین فیبر ، ویتامین و مواد معدنی داراي پروتئین و انرژی کمتر نسبت به ساير گروه ها متوسط نياز روزانه : 5-3 واحد سبزیجات و 4-2 واحد میوه میوه‌ها انواع تازه، منجمد، کمپوت، خشک شده، آبمیوه (بدلیل فیبر بسیار کم و کالری بالا ترجیحاً محدود شود) حداقل 2 واحد در روز که حداقل نیمی از آن میوه کامل باشد (سیب با پوست) در صورت مصرف انواع کمپوت از انواع با حداقل شکر استفاده شود در مصرف میوه‌های خشک هم نباید زیاده روی کرد منبع خوب فیبر، پتاسیم و ویتامین C واحدهای هرم از گروه میوه‌ها 1 عدد میوه متوسط نصف یک گریپ فروت 1 برش متوسط هندوانه ¼ طالبی کوچک ¾ ل آب میوه نصف لیوان توت، انگور، انار نصف لیوان کمپوت ¼ ل خشکبار سبزیجات در صورت استفاده از کنسرو سبزیجات ، آب كشي محتويات قبل از مصرف براي شستن نمک اضافه پختن سبزيجات با آب كم و يا بدون آب ( اسفناج ) مصرف سبزیجات حاوی ویتامین A به شکل پخته با کمی روغن زیتون