پاورپوینت فعالیت بدنی و کنترل اختلالات سالمندی (pptx) 49 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 49 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بسم الله الرحمن الرحیم فعالیت بدنی و کنترل اختلالات سالمندی سازمان بهداشت جهانی، سال 1999، سال جهانی سالمند و سال 2012 میلادی را به عنوان "زندگی سالم طول عمر بیشتر " نامگذاری کرده­ است. تمرینات ورزشی برای سالمندان پیری فرایند طبیعی، جهانی، پیچیده و فوق­العاده فردی است که با کاهش فزاینده در عملکرد بیشتر سیستم­های فیزیولوژیکی و روانی مشخص و به افزایش ضعف، کاهش ظرفیت پاسخ به استرس، افزایش وقوع بیماری و مرگ ناگهانی منجر می­شود. سپید شدن و ریزش مو، چین و چروک شدن پوست، ریزش دندان­ها، خمیده شدن قامت، کاهش قدرت دید و شنوایی، کاهش تحرک و قدرت عضلانی، اختلال و آشفتگی در حافظه و ادراک، اختلال در جهت یابی، درد در اندام­ها، کاهش ظرفیت و کارآیی ریه­ها و سیستم قلبی ـ عروقی مهم­ترین ویژگی­های سالمندان است. تمرینات ورزشی برای سالمندان مهم­ترین نظریه­های زیستی یا زیست شناختی پیری عبارتند از: نظریه ژنتیک نظریه محدودیت عمر سلول­های بدن نظریه­های آسیب نظریه رادیکال آزاد پیری نظریه اخلال در عملکرد غشای سلول نظریه از کار افتادن میتوکندری­ نظریه­های عدم تعادل تدریجی نظریه عصبی ـ هورمونی پیری نظریه ایمنی تمرینات ورزشی برای سالمندان اگرچه پیری اجتناب ناپذیر است اما سرعت پیشروی آن در طول زمان ثابت نیست و سرعت زوال بدن می تواند تحت تاثیر برخی فاکتورهای رفتاری کندتر شود (تغذيه صحيح، فعالیت ورزش، عدم مصرف دخانيات، مثبت اندیشی، تقویت ارتباطات اجتماعی، تمرین دادن مغز، تنش­زدایی درست و مراقبت درست از بدن). با ورود به مرحله سالمندی، هزینه درمان در بخش­های بیمارستانی، روند تصاعدی خواهد داشت که به دلیل مصرف متوالی و استفاده بیشتر از خدمات سلامت و افزایش مدت زمان بستری در بیمارستان­ها و گرانی هزینه دارویی و درمانی است تغییرات سیستم تنفسی با پیری: کاهش قدرت عضلات تنفسی کاهش سطح عرضی حبابچه­ای کاهش حجم خون ششی کاهش تهویه حداکثر افزایش حجم باقیمانده ریوی افزایش مقاومت مسیرهای هوایی تمرینات ورزشی برای سالمندان تغییرات قلبی ـ عروقی با پیری: افزایش اندازه بطن چپ کاهش عملکرد بطن چپ کاهش عملکرد دریچه قلبی آهسته شدن هدایت الکتریکی کاهش قابلیت ارتجاع سرخرگ­ها افزایش و اتساع عروق خونی ضخیم شدن دیواره سرخرگی افزایش فشار خون کاهش حجم ضربه­ای کاهش برون ده قلبی کاهش حداکثر اکسیژن مصرفی تاثیر تمرین ورزشی بر کارکردهای قلبی عروقی و تنفسی کاهش ضربان قلب استراحتی کاهش ضربان قلب در حین اجرای زیربیشینه کاهش فشار خون سیستولی در افراد مسن مبتلا به پرفشار خونی بهبود آرمیدگی عضله صاف عروقی کاهش غلظت کلسترل تام افزایش غلظت کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) بهبود پاسخ تهویه ارادی بیشینه بهبود پاسخ تهویه ارادی ورزش زیر بیشینه تمرینات ورزشی برای سالمندان تمرینات ورزشی برای سالمندان انعطاف­پذیری مفاصل با پیری انعطاف مفاصل با پیری کاهش می­یابد که این کاهش بستگی به مفصل دارد. اثر تمرین ورزشی بر انعطاف پذیری سالمندان شواهد فزاینده­ای وجود دارد که افراد مسن می­توانند دامنه حرکتی و انعطاف­پذیری خود را افزایش دهند. به نظر نمی­رسد که نوع حرکت استفاده شده موضوع مهمی باشد ولی اجرا باید در دامنه کامل حرکت مفصل انجام شود. کشش­های ایستاتیک، تمرینات هوازی، تمرین مقاومتی، یوگا، تای چی و ورزش­های آبی موجب توسعه انعطاف­پذیری و دامنه حرکتی می­شوند. تاثیر تمرین ورزشی بر سلامت عضله سالمندان عضله فرد 80 ساله هنوز پاسخ طبیعی به فعالیت را از خود نشان می­دهد. تمرین قدرتی موجب بزرگ­شدگی سودمند تارهای عضله می­شود. تمرین مقاومتی با شدت پایین قدرت عضلانی را در افراد تحت درمان در خانه، افراد مسن آسیب­پذیر و افراد مسن با بیماری­های زمینه­ای افزایش می­دهد. در سالمندان نیز در 8 تا 12 هفته اول، همه دستاورهای قدرت وابسته به تغییرات عصبی هستند و برای ایجاد تغییرات در توده عضلانی دوره­های تمرینی طولانی­تر باید انجام شود. تاثیر تمرین ورزشی بر سلامت استخوان سالمندان سلامت استخوان نیازمند اصول پایه­ تمرینی اصل ویژگی، اصل بیش­باری، اصل برگشت­پذیری و اصل بار اولیه است. تمرین استقامتی ممکن نیست برای سلامت استخوان یا کاهش افتادن آیده­آل باشد. اعمال بار روی استخوان ضروری اما وزن بدن برای پاسخ استئوژنیک کافی نیست. تمرینات ورزشی تحمل کننده وزن مانند تمرین مقاومتی، پیاده­روی، جاگینگ،، ایروبیک، ورزش­های راکتی، ورزش­های سالنی و میدانی در سالمندان برای کمک به حفظ توده استخوان سالم ضروری هستند. تمرینات پرشی مناسب نیستند. تمرینات ورزشی برای سالمندان تغییرات عصبی با پیری: کاهش در تعداد سلول­های عصبی کاهش در شبکه پیوندی در مغز کاهش وزن مغز کاهش گیرنده­ها، کاهش آنزیم­ها و انتقال دهنده­های عصبی کاهش جریان خون مغزی تاثیر تمرین ورزشی ورزش هوازی حجم مغز را در هر دو ناحیه خاکستری و سفید افزایش می­دهد و همراه با تمرین قدرتی عملکردی، تای چی و تمرین تعادلی، زمان عکس العمل و کنترل حرکت را بهبود می­بخشد و ممکن است از افسردگی در افراد مسن جلوگیری کند. تمرینات ورزشی برای سالمندان سیستم هورمونی با پیری سیستم هورمونی با پیری بیشتر کاتابولیکی می­شود زیرا کورتیزول در پاسخ به استرس و التهاب سریع­تر تولید می­شود و بافت­های هدف کمتر واکنش می­دهند از این رو عملکرد عضله، استخوان و عملکرد شناختی را مختل می­کند. تاثیر تمرین ورزشی فعالیت منظم و متوسط و ورزش مقاومتی موجب افزایش سطوح فاکتور رشدی شبه انسولین ـ 1، بهبود عملکرد تیروئید و ایمنی و کاهش سطوح کورتیزول می­شوند.