پاورپوینت تغذیه و چگونگی کاهش و افزایش وزن در بدنسازی

پاورپوینت تغذیه و چگونگی کاهش و افزایش وزن در بدنسازی (pptx) 99 اسلاید


دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 99 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

موضوع بحث: تغذیه و چگونگی کاهش و افزایش وزن در بدنسازی سرفصل ها : مقدمه ای بر تغذیه ورزشی تغذیه در ورزش های قدرتی کاهش و افزایش وزن در ورزش های قدرتی آبگیری قبل مسابقات برنامه ریزی غذایی برای شرکت درمسابقات تغذیه و فعالیت ورزشی علم تغذیه : علمی که به مطالعه مواد مغذی و نقش آنها در بدن می پردازد. مواد مغذی: ملکولهایی را که سلولهای بدن برای عملکرد مطلوب به آنها نیاز دارند. درشت مغذیها: موادی که در فرایند متابولیسم انرژی استفاده می شوند. کربوهیدرات چربی پروتئین ریز مغذیها: ترکیبات کوچکتری که هنگام متابولیسم انرژی کاتابولیزه نمی شوند. بسیاری از آنها برای کاتابولیسم مطلوب درشت مغذیها، ضروری اند. ویتامین مواد معدنی تغذیه کربوهیدرات : کربوهیدرات انرژی عضلات را به شکل گلیکوژن از نشاسته ها و قندها تامین می کند . فیبر موجود در این مواد غذایی به هضم و کنترل چربی وکلسترول کمک می کند . پروتئین : پروتئین برای تولید بافت های جدید و حفظ بافت های موجود از جمله عضلات ، سلول های قرمز خون و موها ضروری اند . بدن برای تولید آنزیم های ضروری ، آنتی بادی و هورمون ها به پروتئین نیاز دارد . پروتئین به کنترل میزان آب درون سلولی و برون سلولی کمک می کند . چربی : چربی منبع اصلی انرژی ذخیره است که هنگام استراحت و در فعالیت های هوازی بلندمدت استفاده می شود . چربی های حیوانی ( گوشت ، کره )بیشتر اشباع شده اند و در بروز بیماریها قلبی – عروقی و سرطان سهیم اند . محلول در آب : ویتامینهای گروه B و ویتامین C ویتامینها محلول در چربی : ویتامینهای A ,D ,E ,K ریز مغذیها Ca, Mg, S , K, Na, Cl, P مواد معدنی عناصر کمیاب : Fe , I , Mn , S , Co , F , Se , Cr ویتامینهای محلول در آب

نظرات کاربران

نظرتان را ارسال کنید

captcha

فایل های دیگر این دسته