پاورپوینت مکمل های قبل از تمرین (pptx) 21 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 21 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

موضوع: مکمل های قبل از تمرین مکمل قبل از تمرین چیست؟ از روی اسم هر محصولی شما میتوانید اطلاعات زیادی را به دست آورید.در این مورد نیز همین طور می‌باشد.یک مکمل قبل از تمرین به مکملی گفته میشود که شما قبل از تمرین به منظور افزایش انرژی و استقامت بیشتر در تمرینات از آن استفاده می‌کنید.بهترین مکمل‌های قبل از تمرین باید برای شما افزایش انرژی را حین تمرین فراهم آورند.در کنار این افزایش انرژی استقامت شما نیز با مصرف این مکمل‌ها افزایش پیدا خواهد کرد و هنگام تمرین نیز پمپاژ خون در رگ‌های خود را کاملا احساس خواهید کرد.پمپاژ خون به حالتی گفته میشود که حین تمرین خون به درون عضلات شما وارد میشود و این حالت طوری است که حس می‌کنید عضلات شما چند سانتی بزرگتر شده‌اند و احساس قدرت زیادی می‌کنید. چرا باید از مکمل‌های قبل از تمرین استفاده کنیم؟ استفاده از یک مکمل قبل از تمرین مناسب میتواند راهی‌ بسیار خوب برای افزایش سطح انرژی و تمرکز ذهنی‌، افزایش پمپاژ خون، بهبود ریکاوری و حتی افزایش استقامت و کاهش اسید لاکتیک در عضلات باشد.یک مکمل قبل از تمرین خوب میتواند به شما یک پمپاژ بسیار خوب و انرژی فراوانی‌ دهد طوری که شما دوست دارید تمام وزنه‌های داخل باشگاه را جابجا کنید. نتیجه واقعی که شما از یک مکمل می‌خواهید بگیرید کاملا بستگی به نوع مکمل انتخابی شما دارد زیرا هر مکمل دارای ترکیب خاص خود می‌باشد.برای مثال یک نمونه کافئین می‌باشد.برخی‌‌ها به هیچ عنوان دوست ندارند از دوز‌های بالای کافئین استفاده کنند زیرا نسبت به آن حساس هستند و برخی‌ دیگر نیز هستند که از خوردن یک فنجان قهوه قبل از تمرین نهایت لذت را میبرند. آیا مکمل‌های قبل از تمرین خطرناک هستند؟ مکمل‌های بدن سازی به منظور آسیب رساندن به شما طراحی و ساخته نشده‌اند.گرچه درون برخی‌ از آنها از محرک‌های قدرتمند استفاده میشود.اگر نسبت به مواد محرک حساسیت دارید پس احتمالا بهتر است که از مکمل‌های قبل از تمرین استفاده نکنید.واقعیت این است که هر فرد با دیگری متفاوت می‌باشد و دارای سابقه پزشکی‌ مخصوص به خود می‌باشد پس بهترین پیشنهاد ما برای شما این است که قبل از مصرف مکمل‌های قبل از تمرین با پزشک خود یک مشورت داشته باشید. آیا مکمل‌های قبل از تمرین واقعا کار میکنند؟ بله آنها تاثیر گذار هستند و یک مکمل قبل از تمرین بسیار خوب میتواند واقعا برای شما موثر باشد.اما در این میان ممکن است که از هر فردی یک چیزی را بشنوید.برخی‌ از افراد هستند که قسم میخورند که مکمل‌های قبل از تمرین برای آنها هیچ تاثیری نداشته است و فقط پول خود را هدر داده‌اند اما با توجه به تجربه ما و بسیاری از افراد که بازخورد‌های آنها در فضای اینترنت موجود می‌باشد باید بگوئیم که این مکمل‌ها کار خود را انجام میدهند و موثر هستند. البته برخی‌ از افراد ممکن است که سطح توقع خود را از این مکمل‌ها بسیار بالا ببرند و فکر کنند که در صورت مصرف این مکمل‌ها میتوانند یک شبه ۱۰۰ کیلو بیشتر نسبت به جلسه قبل پرس سینه بزنند.این مساله کاملا غیر عقلانی می‌باشد و اگر شما نیز از این مکمل‌ها چنین توقعی دارید باید بگوییم که از مصرف آنها ناامید خواهید شد.مکمل‌های قبل از تمرین تنها سطح انرژی شما را بهبود میدهند.به همین سادگی‌! با این بیان بحث مقاومت بدن نسبت به این مکمل‌ها مطرح میشود که بسیار این مساله مهم می‌باشد.بدن شما در نهایت نسبت به مصرف این محرک‌ها مقاوم خواهد شد و روزی خواهد آمد که بدن دیگر واکنش زیادی نسبت به مصرف این مکمل‌ها نشان نخواهد داد.به همین دلیل ما توصیه می‌کنیم که بعد از یک ماه مصرف مکمل به مدت ۲-۴ هفته مصرف خود را قطع کنید.این کار نه تنها باعث میشود که مکمل برای شما کاملا موثر باشد بلکه در دراز مدت از لحاظ اقتصادی نیز صرف جویی زیادی برای شما خواهد شد. چه زمان و چه مقدار باید از مکمل‌های قبل از تمرین استفاده کرد؟ همانطور که از اسم مکمل مشخص است شما باید آن را قبل از تمرین خود مصرف کنید و میزان مصرف شما نیز بستگی به سطح مقاومت بدن شما دارد.برای شروع در زیر چند راهنمای کلی‌ را برای شما بازگو خواهیم کرد : ۱) سعی‌ کنید مکمل را با معده خالی‌ مصرف کنید این کار باعث تاثیر گذاری بیشتر مکمل خواهد شد. ۲) اگر مبتدی هستید در ۱-۲ هفته اول تنها از یک اسکوپ از مکمل مصرف کنید این کار باعث میشود که شما در شب دچار بی‌ خوابی‌ نشوید.هنگامی که بدن شما مقاومت بیشتری پیدا کرد میتوانید از ۲ اسکوپ استفاده کنید.همیشه از دستورالعمل روی مکمل پیروی کنید و قبل از مصرف هر گونه مکمل قبل از آن با دکتر خود مشورت کنید. ۳) مکمل قبل از تمرین خود را حدود ۲۵-۴۵ دقیقه قبل از رفتن به تمرین مصرف کنید این کار باعث فرصت دهی‌ بیشتر به بدن شده و تاثیر مکمل بهتر خواهد بود. ۴) اگر زمان جلسه تمرینی شما نزدیک به ساعت خواب شما می‌باشد سعی‌ کنید از میزان کمتری از مکمل استفاده کنید.زیرا این مکمل‌ها باعث بی‌ خوابی‌ در شما خواهند شد مخصوصا اگر یک مبتدی باشید که بدن شما هنوز نسبت به دریافت این مکمل‌ها مقاومت پیدا نکرده باشد.