پاورپوینت فعالیت بدنی و کنترل وزن (pptx) 32 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 32 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا فعاليت جسماني و حركت بخش جداناپذير زندگي انسان است و هر شخصي با توجه به ويژگي‌ها و توانايي‌هاي خاص خود به فعاليت جسماني ويژه‌ا ي رو مي‌آورد. آمادگي عمومي را مي‌توان توانايي كل بدن براي انجام امور روزمره به طور كارآمد بدون خستگي غيرضروري تعريف كرد. آمادگي جسماني بخش ضروري آمادگي عمومي است. به‌طور كه بدون پايه جسماني قوي نمي‌توان به آمادگي عمومي دست يافت. آمادگي جسماني 1- آمادگي جسماني مربوط به اجراي مهارت 2- آمادگي جسماني مربوط به سلامتي در آمادگي جسماني مربوط به سلامتي به سلامتي براي انجام فعاليت‌هاي روزمره توجه مي‌شود. شامل 5 جزء: 1-قدرت 2- استقامت عضلاني 3- آمادگي قلبي- تنفسي 4- انعطاف‌پذيري 5- تركيب بدن (نسبت چربي به عضله) براي لذت بردن از فعاليت‌هاي جسماني و ورزش بايد با روش‌هاي صحيح انجام فعاليت آشنا بود در غير اين‌صورت ممكن است هرچند فوايد چنداني نداشته باشد بلكه انجام غلط آسيب و صدمات ورزشي ايجاد نمايد. كسب دانش و اطلاعات عمومي درباره فعاليت جسماني يكي از مهمترين انگيزه‌هاي دروني براي شركت در فعاليت‌هاي ورزشي است. امروزه كاهش وزن يكي از دغدغه‌هاي بشري به‌شمار مي‌آيد. اضافه وزن و چاقي يكي از مشكلات است كه سلامتي را به مخاطره مي‌اندازد. انتخاب روش كارآمد و موثر كه باعث كاهش چربي اضافي بدن شود و ارزيابي ميزان تاثير اين روش‌ها از چالش‌هايي است كه شايد شما هم با آن برخورد كرده باشيد و مي‌تواند براي افراد جامعه مفيد باشد. پيشرفت صنعت و زندگي ماشيني باعث شده كه فعاليت‌هاي جسماني روزمره به مقدار زيادي كاهش يابد. و اين دليل اصلي اهميت توسعه فعاليت‌هاي جسماني مربوط به بازي و تفريح است كه هدف اصلي آن دور شده از زندگي روزمره ماشيني و تامين نيازهاي حركتي بدن است. يكي از دلايل اصلي شركت در فعاليت‌هاي جسماني دستيابي به سلامتي است كه 1-تغذيه مناسب 2-فعاليت جسماني مستمر از عوامل عمده دستيابي به اين امر مي باشد. بيماري‌هاي فقر حركتي 1-چاقي و اضافه وزن 2- بيماري‌هاي قلبي-تنفسي 3- ديابت 4- كمر درد 5- درد شانه و آرتروز چهار پايه اصلي سلامتي عبارتند از: فعاليت جسماني متناسب و مستمر تغذيه مناسب و كافي بهداشت فردي و محيطي خواب و استراحت كافي تركيب‌بدني يكي از اجزاي آمادگي جسماني مربوط به سلامتي است كه تناسب بين بافت‌هاي بدن را بيان مي كند. تركيب‌بدن به توزيع ميزان عضله و چربي در بدن اشاره دارد. تركيب ‌بدن از دو قسمت تشكيل شده: 1-بخش چربي: شامل بافت چربي كه چگالي كمتري دارد. 2-بخش بدون‌چربي: شامل عضله، استخوان و اندام‌ها كه چگالي بيشتري دارد. برخي عوامل درون فردي و برخي محيطي هستند. اين عوامل عبارتند از: وراثت: 25% درصد تفاوت چربي در بين افراد را شامل وجود دارد. دوران رشد: دوران حساس 6 ماه پس از تولد و دوران بلوغ با افزايش تعداد سلول‌هاي چربي دوران بين 25-44 سالگي كه ممكن است ناشي از افزايش حجم سلول باشد تا تعداد آن.