پاورپوینت کنترل وزن (pptx) 71 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 71 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

88/9/17 دکتر باقری مقدم 1 کنترل وزن The Problem… (The Economist – December 2003) عوامل موثر بر توانايي ورزشکاران در دستيابي به وزن و ترکيب مطلوب بدن عوامل ژنتيکي بخش قابل توجهي از تفاوت هاي فردي در ميزان چربي بدن، توسط عوامل ژنتيکي تعيين مي گردد. بر اساس مطالعات موجود حدود 40 - 25 درصد از بافت چربي، وابسته به ژنتيک بوده و در برخي افراد و برخي شرايط محيطي خاص، اين ميزان ممکن است تا حدود 70 در صد افزايش يابد. تاثير ژنتيک بر دريافت کل انرژي از کربوهيدرات و چربي حدود 20 درصد مي باشد. در حالي که تاثير عوامل فرهنگي و محيطي بر ميزان دريافت اين دو ترکيب به ترتيب حدود 10 و 70 درصد است. تاثير ورزش بر اشتها در يک بررسي تفاوتي بين دوچرخه سواري و ورزش بر روي ترد ميل (دوي ثابت) مشاهده نگرديد. البته شواهدي مبني بر تاثير شنا بر اشتهاي ورزشکاران به دست آمده، ولي هيچ مطالعه اي به مقايسه شنا با ساير ورزش ها نپرداخته است دماي محيط عامل موثري در ميزان اشتهاي ورزشکار و تمايل او به دريافت انرژي پس از ورزش باشد. در يک مطالعه انجام ورزش دوچرخه سواري در محيطي با دماي خنک (20 درجه سانتيگراد) موجب افزايش بيشتري در مصرف غذاي فرد پس از ورزش در مقايسه با دوچرخه سواري در دماي 32 درجه گرديد. تاثير ورزش بر انتخاب درشت مغذي هاي مصرفي ورزش موجب افزايش مصرف کربوهيدرات مي گردد و اين امر به عنوان يک عامل موثر در جايگزيني و دوباره سازي ذخاير گليکوژن قابل قبول مي باشد يافته هاي ديگر مطالعات موجود نيز گواه آن است که اشتهاي فرد در مرحله پس از ورزش با روند جايگزيني و بازسازي ذخاير کربوهيدرات مرتبط است. فعاليت فيزيکي و مصرف انرژي . شدت زياد و مدت طولاني فعاليت ورزشي : ميزان مصرف انرژي پس از ورزش ممکن است به طور چشمگيري افزايش يابد. البته اين بخش از انرژي مصرفي براي افراد غير ورزشکار بسيار جزئي در نظر گرفته مي شود. استعداد ژنتيکي :نيز به دليل تاثير آن در تعيين حداکثر توان هوازي و استعداد فرد در انجام فعاليت هاي ملايم تا شديد، از اهميت خاصي برخوردار است. تداخل و برهم کنش بين عوامل ژنتيکي و عوامل تمريني شامل نوع، شدت و حجم تمرين ورزشي، بر ظرفيت اکسيده کردن چربي و ميزان از دست دادن چربي از طريق ورزش موثرند. کل فعاليت فيزيکي شامل دو بخش است: تمرينات منظم ورزشکار همراه با مسابقات وي و فعاليت هاي معمول که در ساعت غير تمريني انجام مي شود. خصلت فصلي بودن برخي فعاليت هاي ورزشي : براساس بررسي ها، در مواردي نظير تعطيلات بين دو فصل از رقابت ها، افزايش وزن ورزشکاران مشاهده مي شود. يکي از مهم ترين اهدافي که در دروه زماني تعطيلي ليگ هاي ورزشي و يا کاهش تمرينات ورزشي بايد در نظر گرفته شود، حفظ وزن بدن و پيشگيري از افزايش وزن و يا چربي در بدن مي باشد. بر اين اساس، ارزيابي ميزان انرژي مصرفي در ورزشکاران نيازمند داشتن درکي صحيح از ميزان انرژي مصرفي فرد در طول تمرين و زمان خارج از تمرين ورزشي مي باشد. صدمات و يا آسيب هاي ورزشي: ممکن است به کاهش انرژي مصرفي منجر گردد و کنترل وزن را در ورزشکاران تحت تاثير قرار دهد. جنس: همچنين براساس برخي مطالعات، تفاوت هايي بين ميزان انرژي دريافتي در مرحله پس از ورزش و پاسخ به تمرينات ورزشي بين دو جنس وجود دارد، به گونه اي که زنان ممکن است انرژي بيشتري دريافت کنند و يا انرژي کمتري مصرف نمايند.