پاورپوینت استرس و ورزش (pptx) 13 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 13 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

به نام خدا استرس و ورزش هنگامی از اطرافیان خود بپرسید چگونه بر استرس و فشارهای روزمره غلبه می کنند درصد زیادی از آنها از ورزش به عنوان اولین و مهمترین وسیله ی انجام این امر یاد می کنند. سم زدایی ترکیبات زاید به دنبال استرس:در هنگاب یک استرس قریب به 1500 واکنش های شیمیایی در بدن رخ می دهد که در طی این واکنش ها هورمن ها ، مواد عصبی و تولیدات سمی و زائد زادی تولید می شوند که برایند این واکنش ها منجر به تحریک سیتم قلبی و عروقی و کاهش سیستم گوارشی و در نهایت اماده شدن بدن در مقابل استرسو آمادگی باسخ مناسب به عامل استرس زا است. متاسفانه در صورت عدم تخلیه این آمادگی بدن محصولات زائد تولید شده در سیستم گردش خون پخش شده و می تواند سبب بیماری و تضعیف سیستم ایمنی و مستعد شدن به بیماری ها می شود. افزایش اعتماد به نفس و باورمثبت به خود :اعتماد و باورمثبت به خود نقش مهمی بر غلبه استرس های شدید دارد. ورزش و فعالیت های فیزکی به طرق مختلف سبب افزایش اعتماد به نفس و تلقی مثبت به تبع آن افزایش توانی فرد در غلبه بر عوامل استرس زا برمی گردد . خلوت گزینی و متناوب و خوشیتن نگری:ورزش در واقع یک خلوت گزینی کوتاه است که در آن فرد مدت کوتاهی در شروع یک صبح در هنگام دوچرخه سواری یا.. می تواند به تنهایی از محیط شلوغ و پر استرس جامعه فاصله بگیرد. کاهش انقباض زیاد عضلانی :در هنگام استرس عضلات بدن مخصوص صورت و اندام ها منقبض و سفت می شود ، ورزش با استفاده از عضلات و مصرف ذخایر انرزی عضلانی این انقباضات نابجا را کاهش می دهد و در بازگشت عضلات به توان اولیه خود نقش مهمی را ایفا می کند . برخی از ورزش ها مثل یوگا و ورزش های کششی در این امر نقش برجسته ای دارند. بهبود شرایط خواب و استراحت:بسیاری از افراد در شرایطی که استرس زیادی دارند دچار مشکل خواب می شوند و از سویی خود بی خوابی سبب تشدید استرس و کاهش کارایی اجتماعی-درسی می شود و عوامل استرس را افزایش می دهد . فعالیت های فیزیکی ورزشی به بسیاری از افراد در به خواب رفتن راحتر و رفع استرس و کارایی اجتماعی-درسی کمک مضاعفی می کند.