پاورپوینت تغذیه و بروز بیماری های قلب و عروق (pptx) 74 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 74 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

تغذیه و بروز بیماری های قلب و عروق تغذیه یکی از عوامل اصلی موثر برسلامت انسان است و دانستن این که چه غذایی را چراوچگونه مصرف کنیم شرط اساسی در حفظ سلامت است. افزایش مصرف غذاهای چرب،پرکالری و پرنمک،کاهش مصرف میوه و سبزی و استفاده روز افزون از غذاهای آماده افزایش میزان بروز بیماری های قلبی عروقی و عوارض ناشی از آن انواع مواد مغذی1-کربوهیدرات(مواد نشاسته ای و قندی)2- چربی3-پروتئین4- ویتامین ها5-مینرال ها6-آب  کربوهیدرات و چربی مواد انرژی زای اصلی  پروتئین ساخت و حفظ بافت های بدن،بخش اصلی ساختار عضلات،پوست و مو،تشکیل دهنده آنزیم ها،هورمون ها و اجزای اصلی خون(هموگلوبین) ویتامین ها و مواد معدنیانرژی آزاد نمی کنند اما به تنظیم و آزاد سازی آنرژی کربوهیدرات ها چربی ها و پروتئین ها کمک می کنند آب - انرژی زا نیست اما یکی از حیاتی ترین نیاز های انسان است. - انجام کلیه فعالیت های بدن در حضور آب - مصرف 6تا8لیوان در روز ضروری افزایش نیاز به مصرف آب در موارد زیر  - اسهال و بیماری های کلیوی - ورزش و فعالیت ها ی سنگین و پرتحرک - هوای گرم و مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد - مصر ف زیاد چای و قهوه انرژی(کالری) آنچه به شما توان می دهد تا فعالیت کنید انرژی است که از غذای مصرفی حاصل می شود 9کیلو کالری  اگرم چربی 4کیلوکالری اگرم کربوهیدرات 4کیلوکالری  اگرم پروتئین با افزایش سن نیاز به انرژی کم می شود. گروه های غذایی 1-گروه نان و غلات 2-گروه سبزی 3- گروه میوه 4- گروه شیر و لبنیات 5- گروه گوشت و جانشین ها 6- گروه روغن و چربی یک الگوی غذای مناسب دارای کفایت مواد مغذی،تعادل در مصرف انواع غذاها،انرژی مطابق با فعالیت روزانه و شیوه زندگی ،میانه روی در مصرف انواع چربیها و شیرینی ها و نمک و مواد افزودنی و تنوع می باشد. گروه غلاتاین گروه به علت داشتن مواد نشاسته ای بعنوان مواد تامین کننده انرژی محسوب می شوند و علاوه بر ترکیبات نشاسته ای و فیبر، ویتامینهای گروه ب، آهن، پروتئین و منیزیم را نیز تامین می کنند، که در رشد و سلامت اعصاب نقش دارند. مواد غذایی این گروه: شامل غلات کامل مانند گندم، جو، دوسر، ارزن، برنج، انواع ماکارونی، سیب زمینی، ذرت و انواع نان می باشد. میزان توصیه شده روزانه از این گروه  11-6 سهم می باشد. - توصيه مي شود مواد غذايي كه از اين گروه انتخاب مي شود، مواد پرفيبر باشند مثل غلات كامل ، حبوبات، نان سبوس دار و ... كه بهتر است جايگزين نانهاي سفيد و غلات سبوس گرفته شوند