پاورپوینت کارگاه آموزشی حرکات کششی در مدارس (pptx) 32 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 32 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بسم الله الرحمن الرحیم
کارگاه آموزشی حرکات کششی در مدارس
1
تربیت بدنی چیست؟
تربیت‌بدنی نوعی تربیت است که به وسیله فعالیت های بدنی مجموعه وجود انسان را مورد تربیت قرار می دهد.تربیت بدنی فرایندی است آموزشی ـ تربیتی که هدف آن بهبود بخشیدن به رشد همه جانبه انسان از طریق فعالیت های جسمانی است. تربیت بدنی شامل کسب و پردازش مهارت های حرکتی، توسعه و نگهداری آمادگی جسمانی برای تندرستی و سلامت، کسب دانش های علمی درباره فعالیت های جسمانی و تمرین و توسعه تصور و ذهنیت مثبت از فعالیت های جسمانی به عنوان وسیله ای برای اجرا و عملکرد انسان است.
تربیت بدنی علمی است منظم اصولی و تدریجی که به منظور تقویت کامل بدن بالا بردن عوامل جسمانی بارور نمودن استعدادها و پرورش صفات اخلاقی از سن کودکی تا پیری ادامه دارد.
2
منظور اساسی از گرم کردن بیدار ساختی بدن و به کار گرفتن آن برای آهنگی سریع و گردش خون و بالا بردن تعادل عصبی و واکنش های مربوط به بدن به هنگام واکنش های بعدی می باشد .
3
گرم کردن در ورزش
دلایل گرم کردن در ورزش
افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات.
- تسهیل مصرف اكسیژن.
- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن.
- افزایش جریان خون به عضلات.
- افزایش تدریجی حرارت بدن.
- كاهش آسیب ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات.
- كاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن.
- آماده سازی سیستم عصبی،رباطها،مفاصل،عضلات،سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص.
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات.
- آماده سازی ذهن و روان ورزشكار.
4
ارگونومی در مدارس
علم مطالعه انسان در حین انجام کار، درک ارتباط پیچیده میان افراد و جنبه ها ی فیزیکی و روانشناختی محیط کار، نیازهای شغلی و روشهای کار می باشد.
ارگونومی ظرفیت ها و توانمندی های انسان را بررسی می کند و سپس اطلاعات به دست آمده را در طراحی مشاغل، فراورده ها، محیط های کار و تجهیزات به کار می بندد.
آشکار ترین اثر مثبت ، طراحی درست و مناسب مشاغل، تجهیزات و محیط کار، بالارفتن سطح ایمنی، بهداشت، تطبیق کار با فرد و در نهایت رضایت شغلی و بهبود بهره وری است.
دانش آموز- معلم و مربی – مدیر
5
ميز و نيمكت مناسب دانش آموز
صندلي بايد داراي پشتي مستقل و از سمت بالا داراي زاويه مايل به خارج باشد و از نيمكت رديف عقب بعنوان پشتي استفاده نشود .
سطح ميز كار از شيب ملايم برخوردار باشد .
ارتفاع ميز بايد طوري باشد كه فضاي كافي بين زير ميز و سطح بالايي ران و زانوهاي دانش آموز وجود داشته باشد بگونه اي كه امكان جابجايي و حركت آزادانه پا با توجه به فاصله بين ران و سطح زيرين ميز فراهم شود .
ارتفاع ميز متناسب با ميانگين ارتفاع آرنج دانش آموزان در حالت نشسته باشد بگونه اي كه مفصل شانه به سمت بالا نرود .
رنگ سطح ميز كار دانش آموزان ترجيحا تيره و حالت مات (رنگ چوب) داشته باشد طوريكه از هرگونه خيرگي چشم جلوگيري شود.
6
کفش مناسب
7
حرکت کششی
به طور کلی هر حرکتی که مستلزم حرکت دادن بخشی از بدن تا حدی باشد که سبب افزایش دامنه حرکتی یک مفصل شود ، به عنوان یک حرکت کششی قابل نام گذاری است.
کشش می تواند به شکل فعال یا غیر فعال انجام شود.
کشش فعال وقتی انجام می شود که شخص خود کشش را انجام دهد و یک قسمت بدن در وضعیت کشش نگه داشته شود .
کشش غیر فعال وقتی انجام می شود که فرد دیگری در ابتدا اندام شخص را تا رسیدن به وضعیت کشش حرکت دهد و سپس اندام فرد را در وضعیت کشش برای چند لحظه نگه دارد.
8
انواع حرکات کششی
حرکات کششی پرتابی Ballistic Stretching)
حرکات کششی پویا Dynamic Stretching)
حرکات کششی فعال Active Stretching)
حرکات کششی غیرفعال (Passive Stretching)
حرکات کششی ایستا (Static Stretching
حرکات کششی ایزومتریک (Isometric Stretching
حرکات کششی (PNF) (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
9