پاورپوینت تغذيه دوران بارداری (pptx) 26 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 26 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
تغذيه دوران بارداری
از تغذيه در دوران بارداری ؟
چه می دانيم؟
تغذيه در دوران بارداری در سلامت مادر و جنين نقش کليدی دارد. چه بخوريم تا فرزندی سالم به دنيا بياوريم؟
تغذیه : در تمامی مراحل زندگی به علت نقشی که در تکامل جسم و توانمندی های ذهنی و جسمی انسان دارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است . علت تو جه به تغذیه در بارداری ، سلامت مادر و تامین مواد غذایی مورد نیاز برای رشد ونمو جنین می باشد. جنین از طریق بند ناف و جفت مواد غذایی مورد نیاز خود را از خون مادر میگیرد.
در بارداری ، میزان نیاز روزانه به کربوهیدرات ، ویتامین ها ، پروتیئن ، چربی ومواد معدنی افزایش میابد. اشنایی با گروههای غذایی به وی کمک می کند تا بتواند با توجه به توان مالی ، مواد غذایی مورد نیاز روزانه خود را انتخاب کند . آنچه که در تغذیه زن باردار اهمیت دارد ، رعایت تنوع و تعادل و مقدار در برنامه روزانه است . برای داشتن رژیم غذایی متعادل و متنوع ، لازم است روزانه از چهار گروه اصلی غذایی استفاده شود:
گروه نان و غلات : این گروه شامل انواع نان ،برنج ، ماکارونی ، رشته ، گندم ، جو ،ذرت میباشد. مقدار توصیه شده 7 تا 11 سهم در روز است بطور مثال هر یک سهم معادل یکی از این مقادیر است : یک برش از نان سنگگ یا تافتون یابربری به اندازه یک کف دست (تکه نان درابعاد 10*10 سانتی متر مربع یا حدد 30 گرم ) یا 4 برش نان لواش یا یک لیوان غلات پخته یا نصف لیوان غلات خام.
چند نکته : *توصیه میشود از نان های سبوس دار مانند سنگک و بربری استفاده شود. * بهتر است برنج بصورت کته مصرف شود. * بهتر است مواد غذایی این گروه با حبوبات (عدس پلو ،نخود پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان و ...) مصرف شود.
گروه میوه و سبزی : الف ) مقدار توصیه شده میوه در روز 3 تا 4 سهم می باشد که هر یک سهم بطور مثال معادل یکی از این مقادیر است : یک عدد سیب ، یک عدد پرتقال یا موز متوسط ،نصف لیوان کمپوت یا میوه پخته ، 3 عدد زرد آلو ، نصف لیوان حبه انگور ، یک چهارم طالبی متوسط ، نصف لیوان آب میوه ،یک سهم لیوان آب لیمو ترش ، 2 قاشق غذاخوری میوه خشک یا برگه .
چند نکته : از میوه های تازه و متنوع در میان وعده استفاده شود. به جای نوشابه های گازدار ، آب میوه تازه مصرف شود. بهتر است هنگام صرف صبحانه ، میوه میل شود. ب ) مقدار توصیه شده از انواع سبزی شامل سبزیهای برگی ، هویج ، گوجه فرنگی ،کدو ،سیب زمینی، و بطور متوسط 4 تا 5 سهم در روز است که هریک سهم بطور مثال معادل : یک لیوان سبزی خام برگ دار ،سالاد سبزیجات و یا نصف لیوان سبزی پخته است