پاورپوینت سازگاری های متابولیکی به ورزش (pptx) 23 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 23 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
سازگاری های متابولیکی به ورزش
سازگاری کوتاه مدت (acute adaptation ): تغییرات ساختاری و عملکردی بدن به هنگام استرس ورزشی یا بلافاصله بعد از آن
فعالیت ورزشی فزاینده : فعالیتی است که در آن شدت فعالیت ورزشی با گذشت زمان افزایش می یابد.
فعالیت تداومی : فعالیت بدون استراحت
فعالیت تناوبی : فعالیتی که دارای وهله های استراحتی بین ست های فعالیت باشد.
حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max): حداکثر اکسیژنی که فرد می تواند هنگام فعالیت ورزشی مصرف کند(بین 20 تا 80 میلی لیتر به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در دقیقه )
حداکثر اکسیژن مصرفی: با افزایش زمان و شدت فعالیت بصورت خطی افزایش می یابد
مقدار VO2max با توجه به نوع فعالیت ورزشی و نوع تمرین فرق دارد
بیشترین VO2max هنگام دویدن و پله ورزی
کمترین هنگام کار با دست
فعالیت بالاتنه نسبت به پایین تنه باعث کاهش VO2max می شود (بدلیل محدودیت های قلبی عروقی)
چون فعالیتهای مختلف در مصرف اکسیژن با هم متفاوتند بنابراین بر اساس درصدی از اکسیژن مصرفی بیان می شوند.
میزان گسترش VO2max به مقدار اولیه آن بستگی دارد
آستانه لاکتات
شدت ورزشی بیشتر از 60 درصد VO2max باعث افزایش میزان لاکتات تولیدی شده و باعث اسیدوز عضله می شوند.
آستانه لاکتات شدتی از فعالیت است که در آن لاکتات خون و عضله به یکباره افزایش می یابد.
توصیف های گوناگون در خصوص زمان آستانه لاکتات:
کاهش خروج لاکتات از گردش خون
افزایش فراخوانی واحدهای حرکتی تند انقباض گلیکولتیک
عدم تعادل بین میزان گلیکولیز و تنفس میتو کندریایی
کاهش پتانسیل اکسیداسیون و احیا (افزایش نسبت NADH به NAD+ )
هیپوکسی عضله
ایسکمی
کسر اکسیژن و وام اکسیژن
بدلیل تاخیر زمانی در رسیدن بحالت پایدار اکسیژن مصرفی ATP از طریق بی هوازی بازسازی می شود یعنی فرد با کسر اکسیژن مواجه می گردد (تفاوت مقدار اکسیژن مصرفی نسبت به مقدار اکسیژن مورد نیاز )
تمرین استقامتی می تواند زمان رسیدن به حالت پایدار را کاهش دهد (باعث کم شدن کسر اکسیژن )
وام اکسیژن : مقداراکسیژن مصرفی مازاد نسبت به حالت استراحت هنگام ریکاوری
میزان اکسیژن مصرفی هنگام بازیافت ابتدا سریع و سپس آهسته کاهش می یابد (به شکل توانی )