پاورپوینت اصول تغذیه صحیح در روزه داری (pptx) 42 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 42 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا اصول تغذیه صحیح در روزه داری  صُوموا تَصحّوا، روزه بگیرید تا سلامت باشید. پیامبر اکرم(ص) حكمت اصلي روزه داري گام نهادن در مسير تقوا و پرهيز از گناهان است.اگر چه مومن فقط به قصد اطاعت از خداوند منان روزه مي گيرد، اما علاوه بر بركات معنوي، از فوايد جسمي و رواني روزه نيز سود مي‌برد . تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنای استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی، گروه گوشت و جایگزین های آن است. تعادل به معنای مصرف کافی مواد غذایی و میانه روی در وعده افطاری و سحر و پرهیز از کم خوری و پرخوری در این دو وعده است. افطار شروع افطار با مواد غذائی باشاخص قندی بالا مانند: خرما،عسل،چای شیرین، سوپ کم چرب، شیر، فرنی ویاشیربرنج شروع کنید. فاصله افطار تا سحر بهتر است فاصله زمانی افطار تا سحر از مواد غذایی توصیه شده در ذیل استفاده نمود: مایعات میوه جات آخر شب، قبل از خواب استفاده از شیر، ماست و میوه قبل از خواب کمک بسیاری در داشتن خواب بهتر و تغذیه مناسب دارد . سحر استفاده بیشتراز مواد نشاسته ای با شاخص قندی پائین ( جذب آهسته قند در بدن ). استفاده کمتر از مواد با شاخص قندی بالا ( جذب سریع قند در بدن) مثل سیب زمینی.