پاورپوینت پشت صاف (pptx) 15 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 15 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

حرکات اصلاحیموضوع: پشت صاف بسمه تعالی پاییز86 نخستین وبسایت تخصصی دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی The first specialized website for PE students Physicaledu.ir صافی قسمت فوقانی پست:(flat upper back) تعریف: این وضعیت که مشخصه اش کاهش قوس پشتی و پایین افتادگی استخوان کتف و ترقوه است؛تحت عنوان وضعیت نظامی نیز نامیده می شود.صاف شدن گردن نیز با این وضعیت دیده می شود و ممکن است لگن چرخش قدامی نیز داشته باشد. عوارض:1-خستگی در عضلاتی که برای حفظ این وضعیت فعال هستند2-فشار روی دسته عصبی-عروق3-عدم تعادل عضلانی 4-کوتاهی عضلات صاف کننده پشت و نزدیک کننده های کتف. 5-طویل و ضعیف شدن دور کننده های استخوان کتف از ستون مهره ها و عضلات بین دنده ای در قدام. تشخیص:1- استفاده از خط شاقول:در صورتی که ناحیه پشتی در امتداد خط شاقولی قرار گیرد نشان دهنده پشت صاف خواهد بود.2-استفاده از صفحه شطرنجی: مشابه خط شاقولی عمل می شود. اصلاح:1-کشش عضلات پشت:1-1-فرد روی صندلی می نشیند و تنه را به سمت جلو خم می کند.این حرکت موجب کشیده شدن عضلات پشت می گردد. 1-3-در صورتی که کوتاهی عضلات پشت و کمر با هم وجود داشته باشد؛باید هر دو گروه کشیده شود. برای این منظور فرد در حالت نشسته با پاهای صاف روی زمین قرار میگیرد سعی می کند در حالتی که سر ؛پشت و کمر را خم کرده ؛ دست ها را به سمت بالا حرکت دهد.فرد دیگری می تواند از پشت سر فشار وارد کند تا عضلات بیشتر کشیده شوند. 1-4-در صورتی که عضلات باز کننده؛پشت و کمر دچار کوتاهی باشند ؛می توان از تمرین کششی کمک گرفت:فرد در حالت نشسته روی صندلی سرش را خم می کند,تنه و کمر را خم می کند,دست ها را از بین پاها رد کرده و به زمین می رساند.این حرکت موجب کشش عضلات کوتاه شده پشت و کمر می شود.برای کشش بیشتر می توان از فرد دیگری کمک گرفت که سر را به سمت پایین فشار دهد و میزان خم شدن را در کل تنه افزایش دهد.