پاورپوینت تاثیر اختلال خواب بر سلامت روانی (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

تاثیر اختلال خواب بر سلامت روانی مقدمه کم خوابی یا بی خوابی یک مشکل رایج در سراسر جهان بوده و تاثیر کم خوابی بر سلامت روان امری اجتناب ناپذیر و ملموس است. طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می دهند که هر شب کمتر از میزان توصیه شده می خوابند و اصطلاحا دچار بی خوابی یا کم خوابی هستند . به همین دلیل، درک تأثیر خواب بر سلامت روان، مهم است. طبق تخمین ها، تقریباً 33٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. حتی افرادی که بی خوابی مزمن ندارند اغلب با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند . ادامه بعد از یک روز خسته کننده از انجام امور کاری و خانه داری، شب بهترین زمان برای استراحت و کسب قوا است تا فردا مجددا روز را با انرژی و شادابی شروع کنیم. اما لازمه شروع یک روز عالی، داشتن خواب کافی و البته منظم است. متخصصین علم روانشناسی معتقد هستند اختلال خواب به شدت بر روی سلامت روان و همچنین سلامت جسم تاثیر گذاشته و افرادی که نمی توانند به درستی استراحت کنند، دچار مشکلات روحی خواهند شد . در نتیجه افرادی که دچار مشکلات خواب هستند حتما باید تحت نظر روانشناس و مشاور، درمان شوند . اهمیت خواب کافی و منظم در زندگی قبل از هر چیز لازم است بدانید که چرا باید برنامه خواب منظمی داشته باشیم. تصوری که در ذهن اغلب مردم وجود دارد این است که خواب تنها برای رفع خستگی است اما نمی دانند خواب مکانیسم عملی دارد که باعث سلامت اندام های بدن خواهد شد. این مسئله بسیار مهم است که در زمان مشخصی بخوابیم علت آن را در ادامه خواهید دانست . زمان مناسب خواب – از ساعت 11-9 شب، آنتی اکسیدان ها فعال شده و مواد سمی و غیر ضروری از بدن دفع می شوند. در نتیجه اگر این دو ساعت را از دست بدهید، مواد سمی از بدن به خوبی دفع نمی شوند . – ساعت 11-1 شب همچنان عملیات دفع مواد سمی از کبد ادامه دارد تا اینکه وارد فاز خواب عمیق خواهید شد . – از ساعت 3-1 شب عملیات سمیت زدایی از کیسه صفرا آغاز می گردد. این مرحله تنها در زمان خواب عمیق شروع می شود . – در طول ساعت 5-3 پاکسازی ریه ها آغاز خواهد شد. اگر در این زمان شروع به سرفه و یا عطسه کردید، نگران نباشید این مسئله طبیعی است . – از ساعت 7-5 صبح مواد دفعی وارد روده ها شده و آماده دفع می گردند . – در طول ساعت 9-7 صبح روده ها آماده جذب مواد غذایی هستند و بهترین زمان برای خوردن صبحانه است. البته توصیه می کنیم تا ساعت 7، صبحانه را بخورید . ادامه شاید تا به حال این اتفاق برای شما رخ داده است که شبی دیر خواب و در نتیجه ساعات خواب کم بوده است در این صورت روز بعد چه حالی هستید؟ آیا احساس خستگی و بی حوصلگی ندارید؟ به طور کلی خواب از دو بخش خواب عادی یا آرام و خواب با حرکات سریع چشم (خواب رم) تشکیل شده است. جالب این است که این دو خواب مدام در حال جابجا شدن با یکدیگر بوده و در طول خواب، چند مرحله هر دو خواب را تجربه می کنیم . مراحل خواب خواب آرام یا عادی شما در این زمان وارد خواب عمیق می شوید و چند اتفاق رخ می دهد : – تغییر در امواج مغزی متناسب با عمق خواب – کاهش دمای بدن – رها و آرام شدن عضلات – کاهش ضربان قلب و تعداد تنفس لازم به ذکر است که خواب عمیق، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد . خواب رم یا خواب با حرکات سریع چشم در این زمان است که رویا دیدن شروع می شود. در نتیجه امواج مغزی، دمای بدن و فشار خون متناسب با شرایط بیداری بدن تغییر می کند. نکته بسیار مهم این است که خواب رم تاثیر بسیار مهمی بر روی حافظه، قدرت یادگیری و سلامت احساسات دارد .