پاورپوینت مکمل های ورزشی (pptx) 42 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 42 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

مکمل های ورزشی گین آپ گین آپ مکمل پروتئینی – کربوهیدراتی است که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز می باشد . این محصول برای افزایش وزن بسیار مفید بوده و به همین علت این مکمل برای کودکان و افراد بالغ قابل استفاده است . به علت اینکه طیف وسیعی از گروههای سنی ۲-۱۸ سال و گین آپ مخصوص گروههای سنی ۱۸ سال به بالا به طور جداگانه طراحی شده اند و به این محصولات از نظر محتوا نیز تفاوت های اندکی با هم دارند تا برای مصرف گروههای مختلف سنی و ورزشکاران مناسب باشند . گین آپ پروتئین موجود در این محصول ارزش بیولوژیکی بالایی داشته و به خوبی توسط سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد . همچنین میزان هضم و جذب کربوهیدرات های گین آپ بسیار بالا است و آنزیم های افزوده شده به این محصول نیز به هضم و جذب بهتر مواد مغذی کمک زیادی می نماید . این گین آپ حاوی اسید آمینه لیزین است که محرک ترشح هورمون رشد بوده و به رشد قدی افرادی که در سن رشد هستند نی زکمک می کند گین آپ -    بهتر است دوز مصرفی روزانه این مکمل را به چند قسمت تقسیم کنید و به صورت میان وعده صبح ، عصر یا بعد از شام مصرف کنید تا هضم آن آسانتر شده و اثر بخشی ان افزایش یابد . توجه کنید که این مکمل را نباید قبل از وغذایی مصرف کرد . ۲-    در صورت بروز حساسیت از مصرف این محصول خوداری کرده و با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید . ۳-    مصرف این مکمل در کودکان زیر ۲ سال مجاز نمی باشد . ۴-    در صورت استفاده از این مکمل ، مقدار آب مصرفی روزانه را افزایش دهید تا مواد زاید حاصل از متابولیسم پروتئین ها از بدن دفع شود . به این منظور باید به ازای مصرف هر پیمانه از گین آپ یک لیوان اب مصرف کنید . ۵-    این محصول حاوی اسید آمینه فینل آلانین می باشد و بیماران مبتلا به فینل کتونوری نباید از این مکمل استفاده کنند . ۶-     مصرف این مکمل در افرادی که از داروهای آنتی پیرین و تئوفیلین استفاده می کنند مجاز نیست . گین آپ اینولین یک فیبر غذایی محلول است و یک ترکیب پربیوتیک محسوب می شود . این فیبرر غذایی در دستگاه گوارش توسط باکتری های موجود روده بزرگ تجزیه و تخمیر شده و به رشد و تکثیر باکتری مفید روده کمک کرده و از تشکیل کلونی باکتری های بیماری زا جلوگیری می نماید . افزایش تعداد باکتری های مفید به ویژه بیفتید و باکترها علاوه بر افزایش سطح مقاومت و ایمنی بدن منجر به افزایش سنتز ویتامین هایی مانند ویتامین K و ویتامین های گروه B    می شود . همچنین اینولین هنگامی که در قسمت ابتدایی روده بزرگ تخمیر می شود . با کاهش PH   در این منطقه ، حلالیت عناصر دو ظرفیتی مانند کلسیم ، منیزیم ، روی و آهن را افزایش داده و به جذب بیشتر این املاح کمک می کند ، ثابت شده است مصرف مواد غذایی حاوی اینولین و سایر فروکتوالیگو ساکارید ها سبب افزایش دانسیته و تراکم استخوانی به ویژه دردوران نوجوانی و پیش از بلوغ می شود .  اینولین همانند سایر فیبرهای غذایی موجب افزایش فعالیت دستگاه گوارش و در نتیجه کاهش شیوع یبوست می گردد کراتین فسفات (Creatine) مهمترین -پرمصرف ترین ومتداول ترین مکمل ورزشی در دنیا است کراتین فسفات (Creatine) یک ترکیب نیتروژنه ذخیره کننده فسفات در سلولهای عضلات است و بعد از دهیدارته شدن کراتین و بدون کاتالیزور، کراتین به کراتینین تبدیل می‌شود که بعدا از طریق کلیه‌ها دفع می‌شود. کراتین که منشاء عمده تولید انرژی در عضله‌است. روزانه تقریبا ۲ درصد کراتین بدن به کراتینین تبدیل می‌شود. کراتینین محصول کاتابولیک کراتین فسفات است که در انقباض عضله اسکلتی مصرف می‌شود و سپس با جریان خون به کلیه‌ها می‌رود کراتین فسفات (Creatine) فواید اثرات مثبت کراتین مونوهیدرات باعث افزایش سنتز پروتئیین و افزایش احتباس آب و املاح و افزایش جذب آمینو اسید‌ها در عضلات اسکلتی شده که این اتفاق باعث افزایش قوای جسمانی بدنساز می‌شود. در ضمن این مکمل به انجام تمرینات سخت کمک کرده و باعث افزایش حجم و توده عضلانی می شود عوارض جانبی با توجه به عوارض سایر مکملها می‌توان گفت که کراتین مونوهیدرات عوارض محسوسی ندارد. اما در هر حال توجه شود مصرف طولانی مدت با افزایش فشار به کبد وکلیه‌ها می‌تواندایجاد مشکل کند. استفاده مکملها در سنین نوجوانی (قبل از ۱۸ سال) با ایجاد اختلال در وضع طبیعی بدن ، باعث ناهنجاری‌های رشدی و آسیب به اندامهای داخلی مانند کلیه‌ها و کبد و دستگاه گوارشی می‌شود. کراتین کراتین را می‌توانید در هر زمانی از روز میل کنید ولی موثرترین زمان برای مصرف آن قبل و پس از تمرین و به همراه پروتئین و کربوهیدرات است . تحقیقات تایید کرده اند کسانی که در این زمان‌ها از کراتین استفاده می‌کنند مقدار رشد عضلانی و افزایش قدرت بیشتری را تجربه می‌کنند نسبت به کسانی که در دیگر زمان‌های روز از آن استفاده می‌کنند کراتین: در تحقیقات متعدد مشخص شده است که کراتین اثر به سزایی در تقویت حجم و قدت عضلات باقی می گذارد. اکثر کسانی که از کراتین استفاده می کنند می توانند حجم عضلاتشان را به اندازه ۵/۴ کیلوگرم بالا برده و قدرت عضلات را نیز تا ۱۰ درصد افزایش دهند .  اگر می خواهید کاری کنید که کراتین از اثرات بیشتری برخوردار شود آن را همراه با بتا – آلانین مصرف کنید بتا – آلانین براساس تحقیقات متعددی که در دانشگاه نیوجرسی صورت گرفته است کسانی که بتا – آلانین و کراتین را همراه با هم مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که فقط اقدام به مصرف کراتین می کنند هم با افزایش بیشتر حجم عضلات و هم با کاهش چربی بیشتری مواجه می شوند. می‌توان بتا آلانین را یک مکمل ضروری به شمار آورد محض جذب شدن ، این ماده با آمینو اسید هیستیدین ترکیب می‌شود و برای تولید ترکیبی طبیعی بنام کارنوزین بسیار مشابه کراتین ، کارنوزین در عضلات ذخیره می‌شود و با هر اسیدی که مواجه می‌شود اثر خنثی کنندگی خود را انجام می‌دهد از جمله اسید لاکتیک که در طول تمرینات شدید در عضلات تولید می‌شود در واقع اسید لاکتیک تولید شده به طور عمده مسئول ایجاد حس خستگی است بنابراین اگر بتوانید این اسید را خنثی کنید شاهد ارتقا کارایی عضلات خواهید بود و این چیزیست که تحقیقات هم آنرا نشان داده و از عهده بتا آلانین ساخته است . پروتئین وی پودر آب پنیر یا پروتئین وی (به انگلیسی : Whey) فواید این پروتئین شامل موارد زیر است: افزایش تودهٔ عضلانی بدن کاهش وزن بدن بخصوص چربی‌های بدن افزایش قدرت ایمنی بدن توسط افزایش مقدار گلوتاتیون پیشگیری از سرطان کمک به فعالیت سلول‌های لنفوسیت t که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن دارند و در نتیجه کاهش تحلیل بافت‌های بدن در طی بیماری و افزایش سطح سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری دارد