پاورپوینت درمان مدیریت خشم (pptx) 27 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 27 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

درمان مدیریت خشم مقدمه خشم یک احساس طبیعی انسانی است که اکثر مردم هرازگاهی آن را تجربه می کنند. با این حال، اگر متوجه شدید که اغلب یا به شدت عصبانی هستید، ممکن است شروع به یک مشکل شود. ارین انگل، روانشناس مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، روانشناس مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا می‌گوید : خشم، عصبانیت مداوم یا طغیان‌های خشم می‌تواند پیامدهای مضری برای سلامت جسمانی، کیفیت زندگی و روابط داشته باشد. در ادامه مقاله درمان مدیریت خشم همراه ما باشید . ادامه مدیریت خشم رویکردی است که برای کمک به مدیریت برانگیختگی عاطفی و فیزیولوژیکی همراه با خشم طراحی شده است. از آنجایی که تغییر شرایط یا افرادی که باعث خشم می شوند اغلب امکان پذیر نیست، مدیریت خشم می تواند به شما کمک کند تا محرک های خشم خود را بشناسید و یاد بگیرید که به طور موثرتر با آنها کنار بیایید. به گفته انگل، هدف از درمان مدیریت خشم کمک به به حداقل رساندن موقعیت های استرس زا یا خشم برانگیز، بهبود کنترل خود و کمک به بیان احساسات خود به شیوه ای سالم است . انواع درمان مدیریت خشم درمان شناختی رفتاری (CBT) درمان شناختی رفتاری CBT اغلب درمان انتخابی برای مدیریت خشم است. او می‌گوید این می‌تواند به شما کمک کند محرک‌های خشم خود را درک کنید، مهارت‌های مقابله را توسعه و تمرین کنید، و در پاسخ به خشم متفاوت فکر کنید، احساس کنید و رفتار کنید، بنابراین آرام‌تر و کنترل‌تر خواهید بود . رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) به گفته انگل، DBT نوعی از CBT است که می تواند به افراد مبتلا به خشم شدید یا مکرر کمک کند تا کنترل هیجانی خود را از طریق توسعه مهارت های تنظیم هیجانی و تحمل پریشانی، ذهن آگاهی و ارتباط موثر در روابط به دست آورند . خانواده درمانی این شکل از درمان می تواند در موقعیت هایی که عصبانیت اغلب متوجه اعضای خانواده می شود مفید باشد. این می تواند به شما کمک کند تا برای بهبود ارتباطات و حل مشکلات با یکدیگر همکاری کنید . درمان روان پویایی درمان روان پویایی می تواند به شما کمک کند تا ریشه های روانی خشم و پاسخ خود به آن را بررسی کنید تا بتوانید الگوهای ناسالم را شناسایی و اصلاح کنید . Engle می گوید که ارائه دهنده مراقبت های روانی شما شرایط و رفتارهای خاص شما را برای تعیین رویکرد کلی به درمان و اینکه آیا علاوه بر درمان به دارو نیاز دارید یا خیر، ارزیابی می کند . تکنیک درمان مدیریت خشم تکنیک‌های درمان مدیریت خشم می‌تواند شامل درک محرک‌ها و پاسخ‌های شما به خشم، یادگیری استراتژی‌هایی برای مدیریت یا انتشار آن، و تغییر افکار و نگرش‌های مرتبط با خشم باشد . Engle برخی از این تکنیک ها را در زیر شرح می دهد . شناسایی محرک ها و پاسخ ها درمان می تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از عواملی که در بروز خشم نقش دارند، ایجاد کنید. محرک های فعلی و گذشته برای خشم؛ پاسخ های شما به آن؛ و عواقب یا عواقب آن بر خود و روابطتان. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که فریاد زدن بر سر همسرتان مربوط به مشاهده فریادهای والدینتان است، یا این باور که فقط در صورت فریاد زدن به آنچه می خواهید می رسید .