پاورپوینت مایندفولنس (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

مایندفولنس مایندفولنس یعنی توجه هدفمند (عمدی)، در زمان حال و با ویژگی هایی همچون احساس همدردی، کنجکاوی و پذیرش مایندفولنس ترجمه کلمه هندی ساتی است، به معنای آگاهی، توجه و یادآوری مایندفولنس آگاهی: آگاهی یکی از ویژگی های انسان است که باعث می شود از انچه در اطرافتان می گذرد باخبر باشید. بدون آگاهی، گویی هیچ چیز پیرامونتان وجود ندارد. توجه: توجه در واقع نوعی آگاهی متمرکز است؛ آموزش مایندفولنس توانایی تغییر کانون توجه و حفظ کردن آن را روی هر موضوع و به نحوی که می پسندید در شما تقویت می کند. توجه کردن. برای مایندفول بودن، باید توجه کنید فرقی نمی کند که موضوع مورد توجه چه باشد. مایندفولنس سعه صدر مایندفولنس تنها یکی از ویژگی های ذهن به شمار نمی آید، بلکه یکی از مشخصه های قلب نیز هست. باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشید. عدم قضاوت اخلاقی (سیاه و سفید ندیدن موضوعات). انسان تمایل دارد تجربه های خود را چه بد و چه خوب، چه آنها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. مثلا حسن خوشبختی برایم لذت بخش است یا از احساس ترس خوشم نمی آید. انواع مدیتیشن مدیتیشن رسمی. نوعی مدیتیشن است که در آن آگاهانه و خودخواسته، زمانی از روز را به تمرین مدیتیشن اختصاص می دهید. مدیتیشن غیررسمی. این نوع از مدیتیشن زمانی رخ می دهد که در حین انجام فعالیت های روزانه، مثل غذا پختن، تمیز کردن، قدم زدن در مسیر محل کار، صحبت کردن با دوستان، رانندگی کردن یا هر فعالیت دیگری، وارد تمرکز و حالت مدیتیشنی ذهن شوید. مدیتیشن با مایندفولنس به خودتان کمک کنید. تمرکز مایندفولنس روی رفع مشکلات نیست. مایندفولنس در وهله اول بر پذیرش مشکلات تاکید می کند. مایندفولنس می تواند استرس، اضطراب، درد و افسردگی را کاهش داده و انرژی، خلاقیت، کیفیت روابط و حس خوشبختی درونی را تقویت کند . لذتی بالاتر از ریلکسیشن جدول 1-1 مقایسه ریلکسیشن با مایندفولنس روش هدف رویکرد مایندفولنس توجه لحظه به لحظه به تجربیات، به بهترین نحو ممکن و همراه با مهربانی، کنجکاوی و به رسمیت شناختن تجربیات روی تجربه ها تمرکز می شود ودر صورت انحراف به سمت افکار دیگر، کانون توجه مجددا به نقطه تمرکز بازگردانده می شود و تا حد ممکن از سرزنش اجتناب می شود. ریلکسیشن ریلکس تر شدن رویکردهای مختلفی وجود دارد.ب رای مثال شل و سفت کردن عضلات افزایش بازدهی اگر می خواهید مایندفول باشید، نباید چندین کار را به طور همزمان انجام دهید. به هنگام راه رفتن، فقط راه بروید. به هنگام گوش کردن، فقط گوش کنید. به هنگام نوشتن، فقط بنویسید. با انجام تمرینات مایندفولنس مدیتیشن رسمی و غیررسمی می توانید مغز را تربیت کنید جستجو برای کشف شخصیت خود مایندفولنس این فرصت را به شما می دهد تا با استفاده از آن، شخصیت واقعی خودرا کشف کنید همان طور که شکسپیر می گوید، تمامی جهان صحنه نمایش است و تمامی زنان و مردن بازیگران محض. با این دیدگاه کم کم نقش ها، شخصیت ها و نقاب ها به عنوان بخشی از بازی زندگی در نظرتان جلوه می کنند.