پاورپوینت مکمل ها و رژیم غذایی (pptx) 35 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 35 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

مکمل ها و رژیم غذایی راهبرهای اساسی مصرف پروتئین پروتئین مصرف کافی در هر وعده تاکید بر پروتئین های کامل (دو بار درروز) مصرف پروتئین های زود جذب در مواقع کلیدی مصرف پروتئین های دیر جذب در مابقی اوقات مصرف پروتئین های گیاهی مصرف مکمل های پروتئینی با وعده های غذایی انواع تیپ های بدنی ویلیام اچ شلدون برای اولین بار در دهه 1940 انسان ها را از نظر آناتومی و شکل ساختار بدنی به سه گروه تقسیم کرد. اکتومورف مزومورف اندومورف 1 4 7 2 3 5 6 8 9 12 11 10 کافئین بتاآلانین بی سی ای ای Beta alanine آرژنین کراتین گلوتامین اچ ام بی محرک هورمون رشد محرک تستوسترون ریکاوری مفاصل گروه های پروتئینی: وی ،کازئین ، سویا ، تخم مرغ Supplements for Fitness Protein Groups: whey, casein, soya ,egg Caffeine Arginine Glutamine HMB BCAA Creatine Joint recovery Boosting immune system تقویت سیستم ایمنی GH booster Test booster Sport Supplements مکمل های ورزشی مکمل های کاهش وزن 4 Mechanism of fat loss supplements کاهش اشتها ترموژنیک افزایش دفع آب بدن کاهش جذب چربی کافئین : مکانیسم های عمل اثرات دوگانه: 1. اثر بر روی مغز : محرک سیستم عصبی (اتصال به گیرنده های آدنوزین) افزایش ابرانگیختگی (رهایش آدرنالین) افزایش نشاط(رهایش دوپامین) 1. اثر بر روی بدن : افزایش متابولیسم چربی افزایش قدرت انقباض قلب انقباض عروق خون گشادی راه های تنفسی اثرات کافئین : بر روی سلامتی بر روی بدنسازی سلامتی : قدرت : کاهش چربی : انرژی : ریکاوری : مصرف دوز کمتر از 6 فنجان قهوه در روز (500-600 میلی گرم) افزایش عملکرد حافظه و سلامت مغز ،آسم،پارکینسون تنظیم غلظت کلسیم عضله رهایش کاتکولامین ها، پیوند با گیرنده آدنوزین سلول چربی افزایش زمان رسیدن به واماندگی ،افزایش سطح تستوسترون کاهش کوفتگی و درد عضلانی ،افزایش ذخیره سازی گلیکوژن مصرف هوشمندانه کافئین افراط نکنید اعتیادآور است دیورتیک است بیماران قلبی اثرات طولانی مدت دارد دوز مصرفی : حداقل 3 میلی گرم / کیلوگرم زمان مصرف : دو دوز یکسان در روز ( 100 الی 300 میلی گرم ) یک وعده پس از بیداری یک وعده یک ساعت قبل از تمرین کراتین 1 4 7 2 3 5 6 8 9 12 11 13 10 Creatine Monohydrate کراتین مونوهیدرات Creatine Anhydrous کراتین آیندروز di" and tri"creatine malate کراتین مالات C reatine Orotate کراتین اروتات Creatine kre"alkalyn کراتین آلکالین Creatine Citrate کراتین سیترات Creatine Serum کراتین سرم Creatine Tartrate کراتین تار تاریک Creatine Titrate کراتین تیترات Magnesium Creatine Chelate منیزیم کراتین کی لیت Creatine Glutamine Taurine کراتین گلوتامین تائورین Creatine Ethyl Ester CEE کراتین اتیل استر Creatine HMB کراتین اچ ام بی