پاورپوینت آمادگی جسمانی (pptx) 50 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 50 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

1 2 آمادگی جسمانی Physical fitness آمادگی جسمانی توانایی یک فرد در اجرای اعمال جسمانی حاصل از تلاش عضلانی را آمادگی جسمانی می گویند . توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش را آمادگی جسمانی می گویند . (سازمان جهانی بهداشت) قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی ، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر دوره زندگی را آمادگی جسمانی می گویند . (دانشکده طب ورزشی آمریکا) 4 اجزای آمادگی جسمانی الف) اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و تندرستی 1- استقامت قلبی – عروقی – تنفسی 2- قدرت عضلانی 3- استقامت عضلانی 4 – انعطاف پذیری 5 – ترکیب بدن 5 اجزای آمادگی جسمانی ب ) اجزای آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت و اجرای حرکتی 1- توان عضلانی (نیروی عضلانی) 2 – چابکی 3– سرعت 4 – تعادل 5 - هماهنگی استقامت قلبی - تنفسی استقامت قلبی تنفسی یا استقامت هوازی عبارت است از توانایی انجام فعالیت با شدت متوسط در یک دوره معین ، با وجود اکسیژن و بدون خستگی بی مورد . توانایی دستگاه قلبی ، عروقی و تنفسی جهت هماهنگی با فعالیت مورد نظر و همچنین برگشت به حالت اولیه سریع . استقامت قلبی - عروقی آزمون های میدانی کوپر 2400 متر 1600 متر پله هاروارد پله کوئین و ....... 7 2-تست 15 دقیقه دویدن balke   3- تست یک مایل (1610 متر) jog w=وزن فرد T= زمان انجام تست H= ضربان قلب بلافاصله بعد تمرین 4- تست 1.5 مایل(2400 متر) 5-دوی 20 متر شاتل (shuttle) معتبرترین تست های vo2max می باشد. دو بصورت رفت و برگشت در 20 متر می باشد. نوار صوتی طوری تنظیم می شود که فرد با هر بیپ به خط 20 متر برسد. سرعت در دقیقه اول 8.5 کیلومتر بر ساعت است و هر یک دقیقه نیم کیاومتر اضافه می شود. یک خط نقطه چین به فاصله 3 متر از نقطه شروع می باشد که اگر ورزشکار 3 بار بعد بیپ به آن نرسد تست تمام می شود.ولی اگر قبل آن برسد باید مکث کندتا بیپ بخورد. در ورزش های رفت و برگشتی مثل فوتبال، فوتسال، هندبال کاربرد دارد. اگر ورزشکار در سطح 11 و شاتل 2 باشد در فرمول 11.2 می گذاریم.