پاورپوینت کلاس مربیگری درجه C فدراسیون فوتبال (pptx) 110 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 110 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
1
به نام خدا
کلاس مربیگری درجه C
فدراسیون فوتبال
جمهوری اسلامی ایران
مرداد 1385
بیل شنکلی (1970):
فوتبال
مسئله مرگ و زندگی نیست
بسیار مهم تر از همه اینهاست
بخش اول
گرم کردن و کشش
آنچه باید پیرامون
گرم کردن و کشش بدانیم
تئوري گرم کردن
1- چرا گرم مي کنيم؟
2- چرا کشش مي دهيم؟
3- ضرورت اين دو، در چيست؟
4- گرم کردن صحيح کدام است؟
چرا گرم مي کنيم؟
1- جلوگيري از صدمات
2- بالا بردن طراوت تمرين
3- تمرکز فکر
4- بالا بردن ضربان قلب گردش خون
5- آمادگي ذهني و بدني با توپ- بدون توپ
گرم کردن صحيح کدام است؟
به شرايط مسابقه بستگي دارد: زمان، مکان، آب و هوا يا تماشاچي، بدون تماشاچي و ...
آمادگي پذيرش تمرينات تکنيکي و يا حوادث غير قابل پيش بيني تمرين و مسابقه
آمادگي پذيرش تمرينات تاکتيکي.
توضيح بيشتر:
از آرام به سخت حرکات انفجاري لازم است
15 تا 20 دقیقه- نظم کشش ها و نرمشها
توجه به همة عضلات- همراه با توپ، استاندارد انعطاف فرق مي کند.
چرا کشش مي دهيم؟
کشش ها در برنامه گرم کردن ها گنجانده می شوند.
علت اين است که ...
آماده کردن بدن و آرامش ذهني انجام مي شود.
انعطاف پذيري را افزايش داده و باعث بهبود اجراي حرکتي مي گردد.
دامنه حرکتي مفصل را توسعه داده و به اين توسعه، هماهنگي مي بخشد.
از آسيب ديدگي مفاصل و عضلات پيشگيري مي کند.
توضيحات بيشتر در مورد کشش ها
خون بيشتر
حالت پروازي
ريتم بدن و هماهنگي عضلات
خارج شدن از حالت تراورسی
مقاومت در برابر حرکات احتمالي ناگهاني
اعتماد به نفس را بالا مي برد.